减肥时厨房仍是我天堂

香橙冬瓜虾球，酸辣好吃无油低卡！

新奇士晚熟脐橙、冬瓜、虾滑、小米辣、蒜、香菜、白芝麻、生抽、盐、糖

综合评分 8.5 （15 做过）

Pan小月

减脂餐——时蔬卷

鸡蛋、胡萝卜、西葫芦、木耳、混沌皮

综合评分 7.9 （137 做过）

橙子猪

基础隔夜燕麦杯（抗炎食谱系列）

传统燕麦片、无糖杏仁奶、枫糖浆（可选）、奇亚籽（可选）、杏仁酱（可选）、混合莓果（可选）、希腊酸奶（可选）、烤过的杏仁（可选）、烤过的椰子（可选）、天然香草精（可选）

0 做过

Yumeal

凉拌黄瓜

黄瓜、辣椒、香葱

综合评分 8.1 （582 做过）

呆呆阿呆

30天健身减脂便当

土鸡鸡胸肉、口蘑、菠菜、荷兰豆、鸡蛋、小香薯

综合评分 7.1 （61 做过）

sys1010

健身优质蛋白（肉类）基础备餐方法一丨健康·三餐

#必备肉类（见贴士1）、鸡胸（鸡大胸、鸡小胸都行）、猪里脊肉、瘦牛肉（推荐仔盖部位）、#必备调味料（见贴士3）、料酒、老抽或酱油（见贴士4）、清水、葱、姜、黑胡椒、海盐、#选用调味料（详见步骤4）

综合评分 8.8 （128 做过）

Sunny_Kreglo

超嫩的小炒鸡胸肉

鸡胸肉、杭椒、姜、大蒜、料酒、淀粉、黑胡椒粉、生抽、蚝油、盐、花生油

综合评分 7.4 （1105 做过）

于儿娃娃

超美味又超低卡路里的鸡胸。做法简单，减脂必备💪

鸡胸、番茄酱、韩国辣酱或者普通辣酱、淀粉、水、姜片、料酒

综合评分 7.8 （10 做过）

Ray1231

七种口味的鸡胸肉腌料配方

鸡胸肉、酱油、蚝油、黑胡椒、盐、蒜、酸奶、咖喱粉、生姜粉、香辣酱、酸奶、香菜、柠檬、淀粉、料酒、芥末

综合评分 8.1 （20 做过）

ENODY

鸡腿这样做，太赞了！放冰箱还不占地方（儿子一次能吃俩）

鸡腿、1腌料汁:、生抽、老抽、蚝油、蜂蜜、料酒、姜沫、水、2炖料汁:、生抽、蚝油、老抽、蜂蜜、料酒、水、熟白芝麻

综合评分 8.1 （211 做过）

半-个刺猬-菲菲

<万能公式>Chia seeds pudding (奇亚籽)

chia seeds(奇亚籽）一份量、液体：、milk/almond milk/soy milk/coconut milk、（可以把液体全部换成果汁）、（可选）新鲜水果 草莓/蓝莓、调味：、枫糖浆/蜂蜜/椰子糖、香草精/香草籽、（可选）有水果时可加柠檬屑、（可选）肉桂粉/豆蔻粉、（可选）可可粉、（可选）花生酱/杏仁酱、Topping:、新鲜水果、椰子屑/椰子片、核桃/杏仁/腰果/夏威夷果、橙屑/柠檬屑/青柠屑

综合评分 8.2 （41 做过）

少女dog

白灼西兰花（减肥）

西兰花、大蒜、豆豉蒸鱼、油

综合评分 7.3 （28 做过）

-花花吖

咖喱菜花*健康低脂烤箱版

菜花、胡萝卜、橄榄油、咖喱粉、盐、孜然

3 做过

李九斤哟喂

无油煎鸡胸

鸡胸肉、酱油、干淀粉、研磨黑胡椒

综合评分 8.4 （2979 做过）

微辣是野人

无油嫩鸡胸

鸡胸、盐、黑胡椒、水、料酒、葱姜

综合评分 7.0 （126 做过）

口袋减脂营

【健身必看】煎焖巴沙鱼柳

盐、料酒、葱、洋葱、橄榄油（菜籽油）

2 做过

偷吃一口