要学的菜

煮南瓜——调味的黄金配比

南瓜、水、酱油，酒，砂糖，味淋

综合评分 8.2 （247 做过）

Pierrekwan

川味蹄花汤

白芸豆、猪蹄、白酒、姜、香叶、盐、油泼辣子、醋、生抽、糖、蒜、熟白芝麻、葱

综合评分 8.2 （285 做过）

小蕙的厨房

蒸豆腐饼

榨菜碎、老豆腐（北豆腐）、鲜香菇、生抽、香油、香芹、生姜

综合评分 7.7 （1035 做过）

小白素食记录

培根洋葱土豆饼

土豆、培根、洋葱、黑胡椒碎、盐、玉米淀粉（可省略）

综合评分 7.6 （639 做过）

玉池桃红

洋葱遇到杏鲍菇

洋葱、杏鲍菇、酱油、黑胡椒粉(现磨的也可以)、糖、盐、淀粉

综合评分 7.9 （4269 做过）

我很家常

高纤减肥饮品- 红薯拿铁

红薯（蒸熟）、纯牛奶

综合评分 7.4 （100 做过）

latika01

【300卡】一小时搞定三天的正餐

#米饭 每份108大卡、白米、糙米、#肉类 每份94大卡、鸡胸肉、盐和胡椒、#蔬菜 每份113大卡、切片蘑菇、西葫芦、胡萝卜、洋葱、甜菜根、小番茄、姜和蒜、盐和胡椒、食用油

综合评分 8.0 （85 做过）

lovelesscat

杜坎减肥第一阶段清蒸龙利鱼

超市买的急冻龙利鱼片、无糖酱油、浙江香醋（可以不加）

2 做过

杜坎减肥之路

杜坎减肥菜 零食-鸡米花

燕麦麸、鸡胸肉、料酒、盐、五香粉、辣椒粉、花椒盐

综合评分 8.1 （51 做过）

维尼106

盐酥鸡（微波版）

鸡胸肉、盐、五香粉、淀粉、面包糠、花椒粉、辣椒粉、料酒、食用油

综合评分 6.8 （149 做过）

咖啡（sleepingcoffee）

无油煎鸡胸

鸡胸肉、酱油、干淀粉、研磨黑胡椒

综合评分 8.4 （2979 做过）

微辣是野人

杜坎减肥纯蛋白质餐之轻乳酪蛋糕

自制脱脂无糖酸乳酪、鸡蛋、阿斯巴甜

综合评分 6.7 （23 做过）

罗琳

杜坎减肥第一阶段 白灼鱿鱼圈

鱿鱼圈

5 做过

杜坎减肥之路

虾皮豆腐羹（可微波炉制作）——52大卡/100g

嫩豆腐350g、胡萝卜20克、香菇（鲜）7g（1朵）、虾皮15g、小葱5g、生抽5g、饮用水30g

综合评分 7.3 （56 做过）

嗜睡娃娃

懒人版微波牛肉干

牛肉、生抽、料酒、白糖、盐、五香粉（或咖哩粉、辣椒粉）

综合评分 8.3 （860 做过）

大潪婼愚