减肥菜单

上班族减脂午餐便当

蔬菜类、西蓝花、黄瓜、芽白、彩椒、生菜、蛋白质类、鸡胸肉、鹰嘴豆、鸡蛋、鳕鱼、碳水主食类、杂粮米、紫薯、藜麦、水果类、樱桃、葡萄柚、青提、奇异果、火龙果

综合评分 8.2 （138 做过）

nanaslef

高蛋白低卡鸡肉丸子（无碳水版）增肌减脂必备！！！120kcal/100g

鸡胸肉/鸡腿肉、蛋清、葱、研磨胡椒粉、盐、料酒

综合评分 7.8 （580 做过）

Ww_Sid蘑菇

香草烟熏三文鱼

净三文鱼柳、#腌鱼料#、粗盐、黑胡椒碎、莳萝、混合香草（月桂叶碎、百里香碎、干罗勒碎等）、香菜籽（可省略）、白葡萄酒（涂抹鱼身用）、#烟熏料#、果木屑、红茶、干橙皮（或者其他柑橘皮，如柠檬等等）、#工具#、熏箱（可自制）、小铁盘

综合评分 7.4 （23 做过）

巴巴Barbara

无油美式炒蛋

鸡蛋、牛奶、盐、黑胡椒

综合评分 7.9 （553 做过）

唐啊胖吃不胖

美式炒蛋 scrambled eggs

鸡蛋、低脂牛奶、黄油、盐、黑胡椒粉

综合评分 8.2 （4970 做过）

馒头家的小尘

【健康三餐】藜麦Panzanella

#三文鱼部分、三文鱼、盐和黑胡椒、#沙拉部分、红洋葱、小番茄、黄瓜、新鲜罗勒叶、酸豆（capers）或酸黄瓜、熟藜麦饭、红酒醋或白醋、特级初榨橄榄油、盐和黑胡椒

综合评分 8.5 （104 做过）

Sunny_Kreglo

牛排鲜蔬沙拉

眼肉牛排、黄油/食用油、盐、黑胡椒、混合蔬菜、又伊鲜洋葱黑醋沙拉汁

3 做过

Serena很宅

营养减脂便当

豆腐、大虾、空心菜、鸡胸、糙米饭

综合评分 8.2 （363 做过）

白日梦小灰灰

减脂增肌食谱——美味西兰花炒鸡胸肉

西兰花、鸡胸肉、红椒、蒜蓉、白糖、酱油、玉米淀粉

综合评分 7.7 （300 做过）

卷耳后花园

减脂|煎鸡胸佐田园杂菇

鸡胸肉、玉米、菌菇、荷兰豆、番茄厚片

3 做过

随手拍分享厦门美食

春季减脂便当盒

#牛肉芦笋卷、牛肉片、芦笋、生抽、糖、水、#绿色沙律、苦菊、红萝卜、小黄瓜、意大利黑醋、橄榄油、盐，黑胡椒、#杂粮饭、糙米、生燕麦、紫菜、#番茄蔬菜汤、珍珠番茄、洋葱、高丽菜、橄榄油、盐，黑胡椒、番茄酱

2 做过

0夏天0

低脂鸡腿焖饭

大米、鸡腿、土豆（大）、胡萝卜（大）、豆角、生抽老抽、盐、葱姜蒜、料酒

综合评分 7.9 （41 做过）

停滞的海浪

【减脂小厨房】牛油果沙拉

牛油果、黄瓜、番茄（中等大小）、熟虾仁、盐、黑胡椒

综合评分 7.7 （1684 做过）

Serena很宅

无淀粉豆腐肉饼（减肥食谱）

豆腐（不嫩不老的中豆腐）（捣碎）、肉末、中等大小洋葱(切小丁)、鸡蛋、生抽、胡椒粉、鱼露、料酒、橄榄油

综合评分 7.7 （14 做过）

米渔78

减肥水煮菜

生菜、白菜、金针菇、榨菜、生抽、醋、香油

综合评分 7.9 （172 做过）

-Almost_z