简单，快手又健康的午餐和晚餐__from杏仁

零失败❗️巨过瘾❗️酸辣爽脆的凉拌藕片

藕、蒜、葱、小米辣、白芝麻、辣椒粉、生抽、老抽、陈醋、蚝油、白糖、黑胡椒粉、香菜

综合评分 8.3 （2070 做过）

厨房笔记-fang

不用放盐的鲜姜胡萝卜红薯浓汤

红薯、胡萝卜、洋葱、生姜、牛奶、香肠（或培根）、橄榄油、新鲜甜罗勒叶、熟核桃仁（或松仁）、淡奶油（可省略）、鲜蘑黑胡椒

综合评分 8.2 （36 做过）

呱呱呱呱

椰香南瓜杏仁浓汤

南瓜、椰子油、美国大杏仁（巴旦木，扁桃仁）、椰浆、水、全脂牛奶、糖（可选）、现磨海盐、#表面装饰、无糖椰子片、椰浆或淡奶油

综合评分 8.7 （14 做过）

瓜_瓜

快手下饭菜--番茄肥牛

西红柿、肥牛、番茄酱、生抽、盐、糖、葱蒜末

综合评分 7.9 （808 做过）

佟小鹤

酸汤金针菇肥牛卷

肥牛、金针菇、葱姜蒜末、小米辣、酸汤肥牛酱、盐

综合评分 8.0 （374 做过）

-薄荷糖的味道-

豆角肉丝饭

扁豆、瘦肉

综合评分 7.9 （448 做过）

收心不再浪

28天科学瘦身｜美国化学饮食养生法｜第一周

详情如下

综合评分 8.5 （9 做过）

苏微三餐四季

白灼生菜

生菜、大蒜头、生抽、蚝油、糖

综合评分 7.8 （1071 做过）

调鼎食单

素菜也可以这么美—荷塘小炒

莲藕、红萝卜、荷兰豆、玉米粒、黑木耳、调料：、食用油、盐、蒜蓉

综合评分 8.1 （2319 做过）

tangtang瑭瑭

河南蒸卤面

鲜面条（干）、带皮腿肉、豆角、姜、八角、老抽

综合评分 8.2 （1289 做过）

冬冬大石碎胸口

蒜蓉粉丝蒸娃娃菜

绿豆粉丝、娃娃菜、大蒜、新鲜红椒、香葱、生抽、砂糖、鸡精、高汤(清水)、沙拉油

综合评分 7.9 （6563 做过）

圆猪猪

番茄龙利鱼汤--松下SR-ANY151-P IH变频电饭煲

龙利鱼柳、番茄、番茄酱、葱、蒜、料酒、白胡椒、淀粉、盐、糖

综合评分 8.3 （243 做过）

晴天小超人

减脂增肌快手低卡烤鸡胸肉牛肉丸子

瘦牛肉、鸡胸肉、胡萝卜、杏鲍菇或香菇、盐、黑胡椒、减脂期最好用橄榄油或者椰子油，或者你瘦你美也可以加很多黄油( ｰ̀дｰ́ )、鸡蛋、淀粉（可选）

综合评分 7.9 （198 做过）

2diamond9

香浓烤南瓜汤

鸡汤、南瓜、洋葱、百里香、面包、橄榄油、海盐、黑胡椒

综合评分 8.2 （136 做过）

下厨房用户_v1sa

黄油替代物 Healthy Baking: Surprising Butter Substitutes

苹果酱 Applesauce、鳄梨酱 Avocado、希腊优格 Greek Yogurt、西梅酱 Prune purée

2 做过

水色芙蕖