减脂健身上班族早餐

菠菜奶酪烘蛋 (无油快手早餐! )

菠菜或其他青菜、鸡蛋、奶酪、醋、盐、番茄酱或其它各种酱、蘑菇碎洋葱碎或其他各种碎、最新研究：撒奶酪前扔几颗切半小番茄进去

综合评分 7.6 （832 做过）

李浆果

基础水饺-黄瓜虾仁馅 Basic Dumplings

#以下食材用量2-3人份、#饺子皮食材、水饺粉、凉水、#饺子馅食材、黄瓜、虾仁、鸡蛋、小葱、姜蓉、花生油、鲜酱油、香油（芝麻油）、蚝油、盐

综合评分 8.5 （231 做过）

yanyanfoodtube

台式蛋饼

面粉、淀粉、水、盐、鸡蛋（小）、小葱、培根

综合评分 7.7 （3582 做过）

王光光光光

西红柿鸡蛋馅饼

西红柿、鸡蛋、面粉、葱花、盐、白糖

综合评分 7.3 （93 做过）

红姨食坊

胡萝卜鸡蛋饼

面粉、鸡蛋、胡萝卜、牛奶

综合评分 7.4 （1947 做过）

依然七月

全麦黑芝麻酸奶面包

全麦面粉、原味酸奶、橄榄油、黑芝麻、盐、泡打粉

综合评分 7.3 （545 做过）

君之

无油全麦紫薯西多士（快手健康早餐）

全麦吐司、紫薯、鸡蛋、百吉福减脂芝士片、平底锅

综合评分 7.8 （207 做过）

对对爱错错

无油香甜燕麦红薯软饼干

即食燕麦片、红薯、鸡蛋、蜂蜜

综合评分 6.7 （166 做过）

等不及小姐oops

理由：红薯、南瓜、紫薯、山药、土豆、香蕉等都可以。Be creative.

奶香燕麦南瓜派（减脂）

南瓜、燕麦、鸡蛋、奶粉或牛奶、杏仁等装饰物

综合评分 6.7 （76 做过）

但为君故petal

无面粉无油无糖健康Pancake

香蕉、燕麦片、鸡蛋

综合评分 7.4 （150 做过）

小洁Vincie

理由：将燕麦打碎是pancake，燕麦不打碎加坚果是cookie

鲜虾吐司卷

全麦吐司片、虾仁、鸡蛋、盐、蛋黄酱

综合评分 8.3 （1317 做过）

偏离.于墨尔本.

理由：可将煎炸换成烤，虾仁可加蔬菜一起烤

健康无负担紫薯口味豆腐奶油抹酱

内酯豆腐、蜂蜜、紫薯

综合评分 8.6 （76 做过）

mizukiii

理由：土司抹酱可换成黑芝麻+蜂蜜

早餐鸡蛋杯cupcake Frittata

青椒或红椒、洋葱、蘑菇、奶酪（羊奶酪，切达或你家里有的各种奶酪）、菠菜、培根、鸡蛋、橄榄油、盐和黑胡椒、帕玛森芝士磨粉

综合评分 8.3 （1674 做过）

细嗅蔷薇natalie

咖啡果仁面包（冷藏发酵法）

高筋面粉、温水50ml+热水100ml、炼奶、酵母、盐、砂糖、咖啡粉（我不能喝咖啡所以放得少）、果仁碎、黄油

综合评分 6.9 （35 做过）

蘑菇小面

香蕉燕麦曲奇（无糖无粉无油无添加）

燕麦、过熟香蕉、核桃碎、花生酱

综合评分 6.9 （711 做过）

馒头家的小尘

理由：可加可可粉