杜坎菜谱

杜坎减肥改良版-巧克力抹茶青汁蒸蛋糕(无油无糖无淀粉增肌减脂)

鸡蛋(中等大小)、燕麦麸、全脱脂奶粉、无添加纯豆浆粉、菊粉、脱脂纯可可粉、抹茶青汁粉、魔芋粉、香草精、美产怡口糖(0卡路里阿斯巴甜代糖)、盐、冷水、泡打粉

6 做过

樱田实和子mewsla

电饭锅手撕鸡

嫩鸡、老抽、生抽、葱段、姜片、盐、糖、料酒、色拉油

综合评分 8.1 （228 做过）

月亮晶晶

低脂低卡零食烤鸡肉干

鸡胸肉、盐、白酒、黑胡椒碎

综合评分 7.5 （106 做过）

少爷家的九姨太

鲜溜鸡胸

黄瓜皮、鸡胸、红椒、葱花、盐、味精、料酒、淀粉

综合评分 8.5 （93 做过）

生活如此

中西合璧的低脂沙拉鸡胸肉卷

鸡胸脯、香菇、豆腐皮、黄瓜、番茄酱、蛋黄酱、料酒、淀粉、黑胡椒、酱油

9 做过

杜杜饱饱

鸡肉饼 杜坎饮食

燕麦麸、鸡胸肉、鸡蛋、料酒 葱 椒盐

综合评分 7.1 （45 做过）

竹熊大虾

鸡胸肉豆腐丸子(无油无淀粉杜坎减肥/tr 90双蛋白必备)

鸡胸肉、豆腐、香菜、料酒、椒盐

2 做过

水妖-零厨艺食验室

杜坎速效期：烤鸡肉丸子

鸡肉、鸡蛋、蒜、孜然、料酒、盐、胡椒

0 做过

梓浔旎

燕麦麸脱脂牛奶炖蛋 杜坎饮食

鸡蛋、燕麦麸、脱脂牛奶

综合评分 8.2 （24 做过）

竹熊大虾

凉拌千张丝－杜坎菜谱

千张、海鲜酱油、醋、盐

3 做过

豆腐泡小姐

【瘦成一道光系列】杜坎-无糖无油无面粉麦麸蛋糕

燕麦麸（粉状）、蛋白、蛋黄、全蛋、牛奶

综合评分 8.2 （40 做过）

Candice_li

杜坎减肥纯蛋白质餐之轻乳酪蛋糕

自制脱脂无糖酸乳酪、鸡蛋、阿斯巴甜

综合评分 6.7 （23 做过）

罗琳

杜坎食谱——红烧豆腐干

北豆腐、酱油、葱、姜、蒜、五香粉、清水、料酒

6 做过

蜂蜜綠茶

豆渣麦麸饼 杜坎速效期减肥食谱

燕麦麸、豆渣、黑胡椒（可选）、盐、鸡蛋、孜然粉（可选

综合评分 7.3 （14 做过）

心让心寂寞

杜坎食谱——红烧豆腐

韧豆腐、大料（八角）、大蒜、酱油

2 做过

蜂蜜綠茶

低脂麦麸布丁（杜坎减肥食谱）

脱脂牛奶、麦麸、代糖（健康糖）、吉利丁片、或蛋清一只（小）

4 做过

囧囧燕Ariel_蛋糕定制