减脂餐单

中式便当🍱（持续更新）健康低卡

便当

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小花低卡便当记

【空气炸锅】5分钟早餐一锅出！虾滑炸蛋+烤芦笋

鸡蛋、虾滑、盐、黑胡椒

5 做过

白豆蔻lady

超级快手的葱油鱼片

黑鱼、蒸鱼豉油、葱丝

6 做过

可可阿新

超级下饭的💯蒜蓉金针菇粉丝巴沙鱼

巴沙鱼、金针菇、粉丝、小米椒、料酒、盐、白胡椒粉、生抽、水、糖、大蒜、植物油、葱

0 做过

夹子妈咪

【女儿极力推荐】颗粒感玉米胡萝卜虾饼早餐搭档满口虾肉健身减脂

虾仁、玉米粒、胡萝卜粒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、生粉（淀粉）、柠檬汁、还可以加马蹄、葱花、料酒、姜粉、砂糖

综合评分 8.4 （358 做过）

yoyosma厨房

🍅番茄芝士牛肉卷‼️复刻星爸爸同款🌮巨简单

牛肉糜、洋葱、口蘑、小番茄、全麦卷饼、芝士碎、盐、黑胡椒、橄榄油、番茄酱、蚝油、料酒

综合评分 9.0 （160 做过）

甜豌豆哎

低脂饱腹早餐 ｜ 2款隔夜燕麦分享～

豆乳燕麦盒子（478千卡）：、即食燕麦片、初心无糖酸奶、香蕉、豆浆粉（可选无糖）、黑巧燕麦盒子（562千卡）：、即食燕麦片、初心无糖酸奶、 黑巧克力80%以上、香蕉、核桃碎、可可粉

8 做过

青菜小丸子o

100天健康减脂便当

主食、蛋白质、蔬菜、菌菇、豆制品、水果

3 做过

享瘦行动派聪宝妈

30天减脂晚餐食谱

鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鹌鹑蛋、豆腐、姜片、海带、海鲜菇、白菜

8 做过

小狮妈

30天减脂早餐食谱

蛋白质（鸡蛋）、蛋白质（牛奶）、维生素（各种水果）、碳水（面包饺子等）

15 做过

小狮妈

30天减脂午餐食谱

蛋白质、碳水、膳食纤维、维生素

5 做过

小狮妈

28天科学瘦身｜美国化学饮食养生法｜第一周

详情如下

综合评分 8.5 （17 做过）

苏微三餐四季

💯低卡减脂早餐，关晓彤同款牛油果鸡蛋卷（附视频做法）

虾仁、牛油果、鸡蛋、洋葱、小番茄、酱油、橄榄油、香醋、蜂蜜、白芝麻、柠檬、盐、黑胡椒

综合评分 8.4 （14 做过）

小方方的厨房

健康低卡——简易烤蔬菜&随意切换

土豆，南瓜、香菇，杏鲍菇、花菜、鸡肉、洋葱

4 做过

厨小花的减脂餐

健康低卡——7️⃣日减脂餐纪录📝

蔬菜肉类

1 做过

厨小花的减脂餐

越喝越瘦减肥水 亲测有效 柠檬黄瓜薄荷

柠檬、薄荷、黄瓜、姜

综合评分 8.1 （17 做过）

瘦瘦瘦也要吃好吃的