真正美味又健康减脂

生酮饮食菜谱(第六周)(生理期)

椰子油、黑鱼、牛油果酱、小番茄红黄、芝麻菜、小萝卜、黄瓜、五花肉、杏仁粉、奇亚籽粉、洋车前子壳、鸡蛋🥚、紫甘蓝、袍子甘蓝、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花🥦、花菜、三色粒、洋葱、红咖喱、山丫落山笋、柠檬🍋、椰子奶、马苏里拉奶酪、Smithfield 美式香肠、紫生菜、黄油花生酱、西柚

1 做过

Jen_Olaf_Elsa

刷爆朋友圈的黄瓜贴面玉子烧

牛奶、盐、鸡蛋、酱油、小黄瓜

综合评分 8.0 （322 做过）

早餐女王驾到

营养减脂便当

豆腐、大虾、空心菜、鸡胸、糙米饭

综合评分 8.2 （362 做过）

白日梦小灰灰

翡翠白玉卷

肉末、虾仁、大白菜、胡萝卜、香菇、甜玉米、生抽、料酒、淀粉、胡椒粉、香油、盐

综合评分 7.7 （3847 做过）

随心煮意

basic overnight oats 时下最流行的营养健康冷藏式隔夜免煮燕麦基本款

8oz玻璃杯、传统老式燕麦、杏仁牛奶或任何喜欢的液体、希腊酸奶或任何喜欢的酸奶、Chia seeds 奇亚子、香蕉

综合评分 8.4 （612 做过）

5月的三子绕膝

一人食·减脂期番茄锅

龙利鱼、蔬菜、番茄

综合评分 8.0 （15 做过）

繁锦

藜麦减脂沙拉【混搭终结篇】

藜麦（一人食）、一种主打低脂肉类（鸡胸肉、大虾、蟹肉、吞拿鱼肉、烟熏三文鱼、带子等）、一种主打菜、1、2种配菜、1、2种坚果、一种果干、奶酪、调料（柠檬汁、白葡萄酒醋、黑醋、橄榄油、低卡沙拉酱、巧克力酱等）

综合评分 8.7 （1081 做过）

小赖子-1

【减脂增肌】低卡纤维杂粮饭

糙米、大麦米、高粱米、糯米、燕麦米、黑米、水

综合评分 8.0 （111 做过）

伊文娜EVANNA

油醋汁（减脂期必备）

橄榄油、醋、盐、黑胡椒、蜂蜜

综合评分 8.0 （144 做过）

何小丘

［健康鸡胸］承包你一周的“鸡胸肉”

鸡胸肉

综合评分 8.1 （118 做过）

zoeyleeee

人间至味蒸鳕鱼

鳕鱼、姜、葱、盐、蒸鱼豉油、橄榄油

综合评分 7.9 （358 做过）

O好好吃饭O

藜麦鸡胸沙拉

藜麦、鸡胸肉、西兰花、鸡蛋、柠檬、番茄、自制油醋汁

综合评分 8.0 （232 做过）

白族段妈妈