减脂大全

免揉快手，高含水量，冷藏发酵，全麦佛卡夏

#第一天加入、全麦粉、温水、酵母、糖、盐、#烤前加入、橄榄油、香料、盐、小番茄、金桔、香菇片、杂菜、洋葱丝

综合评分 8.3 （7 做过）

蜜斯没头脑

全麦坚果欧包（减脂必备）

种面团：、全麦面粉、水（牛奶）、酵母、主面团：、全麦面粉、水、盐、玉米油、坚果（山核桃）

2 做过

一枚爱跑马拉松的吃货

减肥餐低脂鸡胸肉饼

鸡胸肉、淀粉、胡萝卜、西兰花、生抽、盐、熟玉米、蚝油

综合评分 7.3 （1414 做过）

机器玲

【素】风味烤孢子甘蓝（迷你包心菜）

孢子甘蓝、橄榄油、盐、大蒜粉、黑胡椒碎

综合评分 7.6 （48 做过）

颠颠颠小勺

健身必备鸡胸肉丸子三种口味【鸡胸肉料理】

鸡胸肉、豆腐、木耳（干）、胡萝卜、菠菜、姜、料酒、生抽

综合评分 8.7 （38 做过）

阿丽莎呀莎

【健身餐】西葫芦鸡胸汉堡肉饼

西葫芦、火鸡胸肉糜（或鸡胸肉糜）、中号鸡蛋、红葱头（或小的紫洋葱）、小葱、香菜叶、薄荷叶、孜然粉、盐、黑胡椒、哈里萨辣酱、植物油、#酱料部分、自制滤乳清酸奶、蒜粉、柠檬、Sumac

综合评分 8.9 （66 做过）

瓜_瓜

快手健身餐🏋🏻‍♂️ (29/02/2020第3次更新）

鸡胸肉、三文鱼、猪里脊、牛腱肉/牛排、虾、鸡蛋、新鲜绿色蔬菜、糙米饭/根茎类植物/全麦意面、干果、橄榄油/菜籽油

2 做过

韩梦雨胖胖

Baked Oatmeal Breakfast 早餐烤燕麦

燕麦、牛奶/杏仁奶/豆奶/椰奶、鸡蛋、以上是基本底料、香蕉（其他水果）、肉桂粉（可选）、椰蓉、亚麻籽粉（可选）、盐、各种坚果，果干（可选）

综合评分 7.5 （2942 做过）

ReneeChannnn

蔬菜烤燕麦（无油）

鸡蛋清、脱脂奶or普通牛奶、燕麦（即食）、蔬菜培根火腿、盐、酱油

综合评分 6.9 （911 做过）

趣多多张小姐

藜麦健康早餐碗

#沙拉汁、柠檬汁、红葱头/分葱（shallot）、初榨橄榄油、蜂蜜、盐、现磨黑胡椒、#主食材、初榨橄榄油、藜麦（quinoa）、黄洋葱（小）、大蒜、ground cumin、ground coriander、paprika、盐、罐头黑豆（滤水漂洗，也可自制）、圣女果，切半、玉米粒、香菜叶，切碎、牛油果、鸡蛋

11 做过

夏日蔷薇rosa

理由：欺骗餐

免烤巧克力藜麦小饼干

椰子油、枫糖浆、可可粉、柔滑花生酱、香草精、盐、藜麦、迷你巧克力片、大约制作20-25个小饼干

综合评分 8.1 （11 做过）

素食星球

理由：欺骗餐

【减脂小厨房】芦笋虾仁藜麦沙拉

芦笋、虾仁、小番茄、藜麦、水、橄榄油、盐和胡椒

综合评分 8.3 （173 做过）

Serena很宅

咖喱藜麦甜虾饭

辣椒碎、北极虾、藜麦、咖喱、洋葱、黄油、姜末、蒜末

综合评分 8.4 （21 做过）

水晶月光

藜麦菠菜沙拉

藜麦、嫩叶菠菜、罗勒、小番茄、羽衣甘蓝、莳萝、白芦笋、青柠、橄榄油、盐、黑胡椒

综合评分 8.2 （21 做过）

kakeru

红薯鸡蛋藜麦沙拉

红薯、洋葱、橄榄油、新鲜迷迭香、熟藜麦、生菜、任意瓜子、酱汁、橄榄油、黑醋、盐、熟鸡蛋

综合评分 8.8 （119 做过）

kakeru