arlene的健身减脂餐

健身饮食周记：day 2 午餐

鸡胸、黄瓜、香菜、熟芝麻、豆瓣酱、芝麻酱、生抽、蒜泥、米饭、秋葵、盖饭酱汁

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明河

健身饮食周记：day 2 早餐

熟紫米、脱脂牛奶、香蕉

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明河

健身饮食周记：day 1 晚餐

鸡腿 去骨去皮、盐、黑胡椒、橄榄油、卡真粉

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明河

健身饮食周记：day 1 午餐

藜麦、虾仁、番茄、洋葱、罗勒、盐、黑胡椒、柠檬汁、地瓜、山药

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明河

健身饮食周记：day 1 早餐 蜂蜜酸奶燕麦

脱脂牛奶、混合燕麦、酸奶、蜂蜜、柠檬 取皮刨丝

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明河