早餐系列

减脂也能吃的燕麦蛋挞

#蛋挞皮、即食燕麦、鸡蛋、#蛋挞液、牛奶、鸡蛋、代糖/糖

综合评分 6.9 （46 做过）

圆圆甜甜的小清

无糖无油(烤箱版)红薯司康

全麦粉、牛奶、酵母、红薯或紫薯

综合评分 7.2 （50 做过）

畫良人

100%全麦无油司康

全麦粉、黑全麦粉、蛋黄、牛奶、代糖、奶粉、泡打粉

综合评分 8.3 （26 做过）

瑞典老太太

鹰嘴豆豆腐-高蛋白超级食物！

干鹰嘴豆、水1、水2、吉利丁（帮助凝固，可选）

综合评分 7.8 （19 做过）

kimiamor

红薯燕麦杂粮饼

红薯、燕麦、坚果碎、蜂蜜、鸡蛋、面粉、面包糠

3 做过

阿空空空

蛋黄小松糕

蛋黄、牛奶、白砂糖、蜂蜜、黄油、低粉

综合评分 6.8 （66 做过）

懂饿氏_紫不語

香蕉燕麦曲奇（无糖无粉无油无添加）

燕麦、过熟香蕉、核桃碎、花生酱

综合评分 6.9 （711 做过）

馒头家的小尘

软芙芙的山药泥欧姆蛋，无需打发蛋白也能做成！

山药、鸡蛋

6 做过

芥末的小厨房

低卡南瓜牛奶布丁（减脂系列）

鸡蛋、牛奶、玉米淀粉、南瓜

1 做过

昊宝妈

低脂燕麦南瓜派（北鼎烤箱食谱）

燕麦、贝贝南瓜、鸡蛋、牛奶、蔓越莓干、椰子油

综合评分 7.0 （8 做过）

泡沫keepingfit

吃完还想再来一份的低卡健身餐，无油版牛油果金枪鱼厚烧蛋全麦吐司

牛油果、金枪鱼、小鸡蛋（土鸡蛋）、鸡蛋清、脱脂牛奶、减脂车打芝士片、全麦吐司、黑胡椒、椒盐、海盐、芝麻海苔碎（没有可不加）

综合评分 8.6 （43 做过）

Lulu小厨

🥔肯德基同款土豆泥 | 减脂饱腹感强，超好吃土豆泥！

土豆、脱脂牛奶、盐、蚝油、油、玉米淀粉、水、黑胡椒

5 做过

小姜不姓姜

减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉

土豆、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、玉米粒、脱脂牛奶、细盐、无糖沙拉酱

综合评分 7.4 （79 做过）

进击的胖米

减肥💯不长胖❗超细腻豆腐土豆泥•健身餐主食•内酯豆腐简单快手无难度

内酯豆腐、土豆、盐、鸡精、葱花

综合评分 8.2 （14 做过）

皆是虚妄

早餐之牛油果鸡蛋沙拉

牛油果、鸡蛋、盐、黑胡椒碎

综合评分 7.5 （2503 做过）

携手浪迹天涯际

鸡蛋麦芬(减脂增肌）

鸡蛋、菠菜，青椒，西兰花（任何蔬菜）、蘑菇（随意）、鸡肉（香肠，牛肉，扇贝。。均可）、盐

综合评分 7.5 （446 做过）

zahra 花儿