减脂增肌走起来～

春野菜の蒸ししゃぶ（春季蔬菜蒸锅）

鶏腿肉、青花菜、芦笋、圆白菜、洋葱、豆芽、胡萝卜、粉丝、水、火锅蘸料

7 做过

伍虫

芋头蒸鸡（一夫食堂）

鸡肉（或鸡腿肉）、芋头、料酒、盐、酱油、胡椒粉、盐、糖、干淀粉、豆瓣酱、甜面酱、姜蒜末、葱花或香菜

综合评分 8.1 （342 做过）

C1Q8T

胡辣汤（洗面筋）

熟牛肉、干丝、花生、酱油（老抽）、海带丝、面粉、陈醋、粉条、麻油、干木耳、胡椒粉

综合评分 8.4 （340 做过）

沈知味

吃了三个月后会白得像鬼的汤谱

红枣（养颜补血）、枸杞(养肝，滋肾，润肺)、薏米(健肤美容)、芡实(治老幼脾肾虚热）、百合（ 养阴润肺，清心安神）、桂圆( 补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉)、银耳(美容、嫩肤)、雪梨( 降火、解毒)、菊花( 抗炎、抗衰老)、红糖(缓中止痛、活血化淤)

综合评分 7.8 （53 做过）

花儿是爱是暖是希望

【健康零食】香滑浓稠的豆浆smoothie

豆浆、菠菜或羽衣甘蓝、香蕉、香草精、盐、各类健康种子（如亚麻籽、奇亚籽等）、生可可（cacao nibs）、抹茶粉、牛油果

综合评分 9.3 （83 做过）

Sunny_Kreglo

西兰花土豆汤—九阳豆浆机DJ06B试用

西兰花、土豆、水、黑胡椒、盐

综合评分 7.5 （19 做过）

会飞

南瓜银耳露

小银耳、南瓜、水

综合评分 7.9 （420 做过）

阳光的边缘

减肥蔬菜汤（普罗旺斯炖菜）

#蔬菜、茄子、西葫芦、洋葱、柿子椒、西红柿、#调料、食盐、白胡椒粉、#加分调料（可省略）、西式香料调味盐、番茄酱、素高汤（代替清水）

综合评分 7.8 （83 做过）

夏伊要减肥

超级懒人——豆浆机版奶油南瓜汤

南瓜（去皮去籽）、淡奶油（可用牛奶代替，但就没那么香浓）、牛奶、盐、黑胡椒碎

综合评分 8.3 （305 做过）

cathy_苏

素食罗宋汤

土豆、洋葱、胡萝卜、西红柿、牛心菜、西芹、番茄酱、盐巴、植物黄油、香叶

综合评分 7.8 （1161 做过）

pescetarian

南瓜浓汤

欧芹粉、南瓜、面包、胡萝卜、芹菜、芝麻菜、盐

综合评分 8.3 （164 做过）

小白素食记录

元气满满的土豆蔬菜浓汤

洋葱、土豆、胡萝卜、新鲜玉米、盐、白胡椒粉、淡奶油、午餐肉

5 做过

豹纹儿er

豌豆浓汤

豌豆、牛奶或淡奶油、清水、盐/胡椒粉

综合评分 8.5 （75 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

细腻的南瓜豆腐布丁~

蒸熟的南瓜、cream cheese、嫩豆腐、糖、牛奶、肉桂粉

4 做过

Oh!Celeste

辣味醋焖沙丁鱼

沙丁鱼、葱、姜、干辣椒

14 做过

知味人生_知味

不添加面粉の卷心菜浓汤

卷心菜、牛奶、水（视浓稠度自行调节用量）、鸡精、黑胡椒、罗勒、洋葱末

综合评分 7.9 （42 做过）

珍珠奶茶真好喝