一人食·内容丰富的混合类

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虽然只是一道餐,但内含多种食材,囊括谷类、蔬菜、奶制品、坚果甚至肉食。
一道可直接代替主食肉菜和配菜。快手且营养丰富~饱腹感强~。
每周至少一次,选择周2、4、6中一天,搭配或者代替奶制品。
创建时间: 2015-11-14      最后修改: 2020-09-06
31 菜谱
  • 丰富的香气——柠檬蓝莓意式奶酪磅蛋糕

    低筋面粉、泡打粉、盐、无盐黄油、意式奶油奶酪、细砂糖、鸡蛋、香草精、柠檬汁、柠檬皮屑、蓝莓

    综合评分 8.1 (455 做过)

    Carrie_Ch598

  • 樱桃蓝莓朱古力PANCAKE

    #Pancake食材、Shaker pancake(White Wings)、水、可可粉(cacao powder)、黄油、#樱桃蓝莓酱食材、樱桃、蜂蜜、水、玉米淀粉、#装饰食材、酸奶、蓝莓、可可粉(Cacao powder)

    综合评分 8.5 (84 做过)

    cookingsweetie

  • 肉桂地瓜年糕麦片红糖粥

    地瓜(小)、年糕、麦片、红糖、肉桂粉/肉桂糖

    综合评分 8.3 (23 做过)

    小小H

  • 普罗旺斯炖菜

    【材料】、线茄、红彩椒、黄彩椒、西葫芦、番茄、洋葱、蒜、【调味】、橄榄油、盐、现磨胡椒

    综合评分 8.1 (325 做过)

    0夏天0

  • #懒人早餐#蔬果麦片罐子

    #基底#、燕麦、牛奶、酸奶、奇亚籽 chia seeds、薏仁粉、#风味DIY#、水果、蔬菜等你爱的各种

    综合评分 8.0 (526 做过)

    璐小她

  • 不孤独的燕麦粥

    开水、即食燕麦、水果、坚果、熟鸡蛋、水果干、巧克力、熟鸡蛋、全麦饼干、美式牛肉棒

    综合评分 8.9 (226 做过)

    lulututu

  • 完美沙拉公式~How to build the perfect salad

    蔬菜、水果、坚果、奶酪、肉肉、调料

    综合评分 8.8 (1991 做过)

    fufu

  • 【终极烹饪课程】北非蛋

    青红甜椒、洋葱、孜然粒、橄榄油、大蒜、辣椒、西红柿、盐、胡椒、鸡蛋、青葱、香菜

    综合评分 8.4 (2749 做过)

    阿May又改名儿了

  • 【Rachel khoo】热三明治马芬(Croque Madame Muffins)

    #白酱、面粉、黄油、牛奶、肉豆蔻(可免)、第戎芥末(可免)、#、白面包、火腿(可免)、鸡蛋(最好小个的)、干酪(格鲁耶尔/柯门特/切达)、融化的黄油

    综合评分 8.8 (219 做过)

    mino4awhile

  • 烟熏三文鱼菠菜蛋卷

    新鲜菠菜、新鲜罗勒、新鲜切碎的莳萝、烟熏三文鱼、蛋黄、蛋白、奶油奶酪、半个柠檬榨汁,半个柠檬皮屑、盐和黑胡椒

    综合评分 8.0 (435 做过)

    细嗅蔷薇natalie

  • 藜麦鸡胸肉沙拉

    藜麦、鸡胸肉、芹菜、胡萝卜、巴斯克米醋(也可柠檬汁)、亚麻籽油或橄榄油、海盐、现磨胡椒粉、鸡蛋

    综合评分 7.6 (391 做过)

    会飞

  • 咸味培根pancakes

    低粉、泡打粉、糖、盐、鸡蛋液、牛奶、培根、无盐黄油、番茄酱 黄芥末 美乃滋、木鱼花/辣味肉松

    综合评分 7.7 (7 做过)

    白川四两

  • 把秋日食材,都装进沙拉碗中

    第一款:秋日芝麻菜沙拉配南瓜、第二款:牛排沙拉、第三款:羽衣甘蓝秋日沙拉、第四款:中式鹰嘴豆沙拉、第五款:彩虹鸡肉沙拉

    综合评分 9.0 (11 做过)

    高跑跑是蘑菇

  • 豆腐黑芝麻酱沙拉

    老豆腐(嫩豆腐也可)、牛油果、苦菊、小番茄(可选)、坚果(可选)、蛋黄酱、黑芝麻酱、白醋、蜂蜜或炼乳

    综合评分 8.0 (11 做过)

    思佳佳

  • 健康早餐--红薯烤蛋

    红薯、鸡蛋、培根(可不加)、各种喜欢的调料

    综合评分 7.8 (109 做过)

    胡萝卜熊

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