减脂食谱（午餐）

空气炸锅版烤牛肉粒

牛肉、盐、料酒、孜然、油

综合评分 7.4 （105 做过）

明天糖

空气炸锅青椒酿肉

青椒、肉、生抽、蚝油、料酒、盐、黑胡椒、生粉

综合评分 7.6 （50 做过）

次饭拉

牛肉饼（汉堡肉饼）

牛肉馅、洋葱、大蒜、白面包糠、鸡蛋、食盐、细砂糖、白胡椒、饮用水

6 做过

鸢朝以南

方便好吃的娃娃菜包肉

娃娃菜、肉馅、葱、姜、盐、生抽、香油、淀粉、料酒

综合评分 8.6 （156 做过）

小鱼儿的厨房2018

鲜嫩多汁牛肉饼

牛肉馅、盐、黑胡椒、黄洋葱、鸡蛋、玉米淀粉、牛奶、生抽、蚝油、橄榄油（除花生油以外的其他调和油均可）、一次性纸杯

综合评分 8.2 （183 做过）

Kristal吖

葱香浓郁的葱爆牛肉

牛肉、大葱、蒜、蚝油、生抽、白糖、老抽

综合评分 7.5 （200 做过）

广潮客私厨记

滑蛋牛肉，牛肉滑嫩，鸡蛋松软

#牛肉部分、牛里脊、姜汁、鸡蛋清、胡椒粉、盐、生抽、料酒、玉米淀粉、花生油、花生油（炒制用）、#鸡蛋部分、鸡蛋、盐、小葱、花生油（炒制用）

综合评分 8.1 （585 做过）

阿李厨房

30天成功减重8斤，自己搭配的减脂餐（一）

橄榄油

综合评分 8.0 （84 做过）

榴莲味的香水

蒸鸡胸（增肌减脂）

鸡胸、盐、黑胡椒、辣椒、香菇

综合评分 7.7 （172 做过）

赖皮丹丹

不做你会后悔的一道健身美食，come on come on

鸡肉（我用的是turkey，因为超市木有卖剁好的鸡胸，如果你不懒，可以自剁）、黄瓜，切丁、胡萝卜，切丁，这个必要，很好吃、口蘑，你也可以加香菇、青椒，丁啦、蔬菜油、盐、鸡精、还有最重要的烧海苔、鸡蛋、淀粉、料酒、生抽

综合评分 7.4 （97 做过）

Rosieicejie

健身强迫症患者的每日食谱纪录

荤菜，记住低脂高蛋白就好啦、鸡蛋每天都要吃的啦、蔬菜选择你爱的、主食，可以选择粗粮、坚果也需要补充、水果、进补食材

8 做过

哈哈哈啊哈哈嘻嘻嘻

健身菜谱

鸡胸肉、西兰花、鲜虾、木耳、香蕉、香菇

综合评分 8.1 （44 做过）

年轻时的宝宝

健身单身狗的牛肉炖萝卜

牛肉、红皮萝卜、葱、姜、蒜、花椒、大料、料酒/白酒、菜籽油、红辣椒、生抽、蚝油、盐

1 做过

james教练

酒蒸蛤蜊

蛤蜊、大蒜、辣椒、酒、酱油、沙拉油、黄油（奶油）、小葱

综合评分 8.2 （314 做过）

Elephant-Cafe

蒸蛋羹 Steamed Egg Pudding

小饭碗、新鲜大鸡蛋、盐、温水（体温）、生抽酱油、香油

综合评分 8.7 （841 做过）

yanyanfoodtube

水煮豆腐

豆腐、大蒜、盐、生抽、香油

综合评分 7.2 （24 做过）

红姨食坊