减肥减脂

上班族减脂午餐便当

蔬菜类、西蓝花、黄瓜、芽白、彩椒、生菜、蛋白质类、鸡胸肉、鹰嘴豆、鸡蛋、鳕鱼、碳水主食类、杂粮米、紫薯、藜麦、水果类、樱桃、葡萄柚、青提、奇异果、火龙果

综合评分 8.2 （138 做过）

nanaslef

吹弹可破的椰浆蛋糕

鸡蛋四个、椰浆100g、盐1g

综合评分 7.8 （595 做过）

轩轩的饲养员

菠萝炒虾仁

菠萝、虾仁、青椒、水淀粉、植物油、盐

综合评分 7.4 （372 做过）

cherry_killer

教你煎出最原汁原味的牛排

牛排、粗海盐、黑胡椒碎

综合评分 8.0 （893 做过）

zankl

可以减肥的饼干——红薯燕麦葡萄干软饼

熟红薯（去皮）、即食燕麦、鸡蛋、葡萄干

综合评分 6.9 （326 做过）

墩巨方

美极杏鲍菇

杏鲍菇、蒜、香葱、黑胡椒碎、盐、白糖、油、美极鲜味汁

综合评分 8.4 （1392 做过）

花右

砂锅白菜豆腐

北豆腐、白菜、姜、盐

综合评分 7.5 （1361 做过）

小白素食记录

健身菜谱

鸡胸肉、西兰花、鲜虾、木耳、香蕉、香菇

综合评分 8.1 （44 做过）

年轻时的宝宝

不贴膘，只减膘的丝瓜虾仁！

丝瓜、虾仁、芥末、调料

综合评分 7.7 （16 做过）

硬派健身

酷炫屌炸天好吃的煎鸡胸肉（香蒜蜂蜜煎鸡胸肉）

鸡胸肉、盐、黑胡椒粉、大蒜、蜂蜜、橄榄油、橄榄油、答应我好好看tips好嘛

综合评分 8.3 （16731 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

减脂餐：香蕉燕麦烤蛋奶

鸡蛋、生燕麦、即食燕麦、牛奶、核桃、香蕉、鸡蛋、柠檬

综合评分 7.4 （425 做过）

豹纹儿er

番茄田园意面（无油减脂增肌）

意面、西兰花、花菇、番茄、鸡胸肉、番茄酱、盐，料酒，黑胡椒粉

综合评分 7.9 （39 做过）

Rainbow要霸占厨房

减脂版Overnight Oatmeal (隔夜燕麦）

纯酸奶、西梅、青提、枸杞、自制红薯干、红枣、葡萄干、蒸杂豆、燕麦片、巧克力牛奶、火龙果

15 做过

妍值烘焙-工作室

减脂增肌好帮手：金针菇鸡胸大馄饨

鸡胸、金针菇、生抽、料酒、黑胡椒或孜然粉、盐、鸡蛋

综合评分 7.8 （412 做过）

唐栗子

低卡减脂瘦身餐——杏鲍菇煎炒鸡胸肉

鸡胸肉、杏鲍菇、黑胡椒、低钠盐、调和油、生粉

综合评分 7.5 （556 做过）

陈娃娃wawa