吃到8分饱，减脂中餐收录

营养齐全的【Cobb Salad】

沙拉生菜、牛油果、鸡胸肉、切达芝士片、鸡蛋、圣女果、火腿片或培根、洋葱、千岛酱或其他沙拉汁

综合评分 8.3 （2907 做过）

Flora的小生活

藜麦鸡肉时蔬煮锅（chicken ＆Garden Veggies Guinoa Skillet)

洋葱（大）、大蒜、橄榄油、灯笼椒（我用了青椒）、盐、现磨黑胡椒粉、无骨鸡胸肉、藜麦、水、西葫芦、西兰花、圣女果（我用了大番茄切块）、欧芹

综合评分 8.3 （49 做过）

老瞎

理由：可操作空间很大，怎么搭配都不错。完全不需要放油也相当好吃。

烤土豆（烤箱版）

土豆、研磨黑胡椒碎、辣椒面、盐、橄榄油

综合评分 7.6 （2388 做过）

美芽贝贝杨

理由：土豆是从小到大最爱吃的菜没有之一！烤土豆简直好吃到飞天！满足一切关于油炸食品的欲望

蚝油香菇丁 Shiitake mushroom in oyster sauce

香菇、猪颈背肉（梅花肉）、蚝油、油、盐、辣椒

综合评分 8.0 （266 做过）

yanyanfoodtube

理由：并没有放油，基本上是炖出来的，最近对炖煮的菜都比较感兴趣

龙利鱼豆腐煲

龙利鱼、番茄、豆腐（略老的那种）、杏鲍菇、金针菇、番茄酱

综合评分 8.1 （4240 做过）

蒋三寻

理由：有番茄的地方就是家！！番茄和蒜一定要是好朋友~ 可惜基本上番茄汤都比较适合天气凉的时候吃，热的时候吃起来比较痛苦…

蒜香猪大排

带骨猪大排（或里脊肉）、生抽、淀粉、白糖、大蒜、食用油

综合评分 8.4 （2133 做过）

谢谢-8

理由：真的是非常简单非常好吃的一个食谱，其实猪肉本身就有油分，下锅的时候根本不需要再用油了

【健康三餐】番茄圆白菜肉酱闷饭

瘦牛肉馅、洋葱、圆白菜、西红柿、白米、#调料、蒜、酱油、番茄膏（tomato paste）、红糖、苹果醋或米醋、海盐、黑胡椒粉、白胡椒、水或高汤（见贴士4）、柠檬

综合评分 8.8 （274 做过）

Sunny_Kreglo

春川辣炒鸡排饭

米饭、圆白菜、大葱叶、泡菜、鸡胸肉、韩国辣酱、生抽、蚝油、蒜蓉、香油、白胡椒粉、蜂蜜或者白糖、热水、海苔、马苏里拉奶酪

综合评分 8.5 （455 做过）

嗨嗨大花生

理由：芝士不放或者少放就可以啦

炒乌冬面

乌冬面、卷心菜、胡萝卜、里脊肉、姜、蒜、料酒、酱油、盐、糖

综合评分 7.9 （937 做过）

丁扁扁

茄汁豆腐

嫩豆腐、西红柿、香葱

综合评分 7.7 （1608 做过）

舞之灵

全素罗宋汤

土豆、胡萝卜、西红柿、圆白菜、西芹、番茄沙司、盐、黑胡椒粉、综合香草

综合评分 7.7 （407 做过）

小白素食记录

【健康三餐】鱼香拌豆腐

北豆腐、胡萝卜、小香葱、蒜、料酒、生抽、红糖、米醋或老陈醋、生菜

综合评分 9.0 （294 做过）

Sunny_Kreglo

西兰花素炒

鸡蛋、西兰花、胡萝卜、黑木耳、酱油、蚝油、盐、黑胡椒粉（可选）

综合评分 7.9 （4418 做过）

宅蘑菇Moku

理由：记得先滑鸡蛋！

少油地三鲜

茄子、土豆、青椒、红椒、葱花、蒜末、白醋、蒸鱼豉油、酱油、盐、十三香

综合评分 7.6 （231 做过）

红姨食坊

理由：其实有时间的话可以了用烤的，会比煮过以后再拿微波炉打要好一些