健康食谱

健身必备-自制地瓜干

红心地瓜

综合评分 7.4 （31 做过）

體質崩溃

无油无糖低卡全麦蛋挞

黄油、全麦粉、蛋黄(或全蛋)、水、盐、牛奶、奶油（尽量选用）、蜂蜜(选用)、柠檬汁(选用)

综合评分 6.2 （20 做过）

村口羊咩咩

寿司

寿司米、海苔、黄瓜、火腿、鸡蛋、鸡肉、寿司醋

综合评分 8.1 （4962 做过）

NZmom

清炒芦笋虾仁

芦笋、鲜虾、油、盐、料酒

综合评分 7.8 （5064 做过）

水十九

大片季来临，谁陪你看电影？——无糖油爆米花

干玉米粒、代糖

4 做过

硬派健身

汉堡排，只要大口吃肉！

瘦牛肉、圆白菜、洋葱、番茄酱、脱脂牛奶、生抽、黑胡椒、盐

综合评分 9.4 （26 做过）

硬派健身

零失败！夏日必吃，低卡主食糊塌子（附用量）

西葫芦、胡萝卜、鸡蛋、全麦面粉、盐、花椒粉、#以上为一只糊塌子的用量，成品大概220克。

综合评分 7.8 （219 做过）

硬派健身

高蛋白、低脂肪 ，帮你减肥的虾饼桑～

#食材、虾仁、胡萝卜、洋葱、香菇、#调料、生抽、蚝油、鸡精、胡椒粉、盐、料酒

综合评分 6.2 （23 做过）

硬派健身

蜂蜜全麦早餐包丨健康·烘焙

全脂牛奶、酵母粉、草饲无盐黄油（融化的）、蜂蜜或枫糖浆或黑糖蜜、大号鸡蛋（室温）、未漂白中筋面粉或高筋面粉、全麦面粉、细的海盐

综合评分 8.7 （439 做过）

Sunny_Kreglo

巧克力冰棍丨健康·零食

无糖可可粉、无糖椰奶/椰浆(coconut milk)或全脂牛奶、生蜂蜜或普通蜂蜜或香蕉、香草粉或香草精、喜马拉雅粉盐或Celtic海盐、淀粉（土豆、玉米、木薯等都行）

综合评分 8.5 （95 做过）

Sunny_Kreglo

苦瓜不苦

苦瓜、盐、香油、糖、鸡精

综合评分 7.4 （323 做过）

水儿Alice

无糖无油健康全麦面包---免揉

高筋面粉、全麦粉、奶粉、盐、酵母、温水

综合评分 6.9 （379 做过）

馋嘴燕子

南瓜发糕（无水无油无糖配方）

南瓜泥、面粉（中筋）、酵母、温水（用于化开酵母）

综合评分 7.4 （631 做过）

蚌心沙

秋葵炒鸡蛋

秋葵、鸡蛋、盐

综合评分 7.5 （5123 做过）

毛栗子的厨房

超软超低热量无糖低油全麦吐司(面包机)

高粉205克+麸皮45克、凉水、酵母、盐、元贞糖、黄油(无需软化)

综合评分 7.6 （170 做过）

小熊和南瓜贝果

咸味燕麦饼干（无糖）

低粉、盐、食用油、鸡蛋、牛奶、燕麦片、小苏打

综合评分 7.6 （234 做过）

苏菲雅在上海