三【饮品】---【奶昔】

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水果:香蕉、木瓜、哈密瓜、牛油果、榴莲
蔬菜:胡萝卜、南瓜
奶类:牛奶、养乐多
配奶:酸奶、炼乳、淡奶油、奶粉、冰欺凌
配糖:糖、蜂蜜
其他:奥利奥、麦片

1或2种水果蔬菜+奶类&(+配奶+配糖+其他)

注:①牛奶和橘子等果酸较多的水果不易同吃
       ②牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应,生成有毒的果糖基赖氨酸。所以牛奶在加热时不要加糖,放凉些之后再加。
创建时间: 2015-12-15      最后修改: 2020-09-07
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