减脂增肌地美味

不做你会后悔的一道健身美食，come on come on

鸡肉（我用的是turkey，因为超市木有卖剁好的鸡胸，如果你不懒，可以自剁）、黄瓜，切丁、胡萝卜，切丁，这个必要，很好吃、口蘑，你也可以加香菇、青椒，丁啦、蔬菜油、盐、鸡精、还有最重要的烧海苔、鸡蛋、淀粉、料酒、生抽

综合评分 7.4 （97 做过）

Rosieicejie

蒜蓉蒸鸡胸（鸡腿）

鸡胸、蒜、黑胡椒、蒸鱼豉油、淀粉

综合评分 8.1 （2178 做过）

大星大米随便你

酷暑必备！清爽Q弹！超低卡冷饮！——牛奶桃胶

桃胶、脱脂奶、代糖

5 做过

硬派健身

快手无油无水猪蹄做法

猪蹄、大蒜、姜、料酒、酱油、糖、醋、盐、五香粉

7 做过

Kristine_777

香煎罗非鱼Spiced Tilapia（超简单方法）

罗非鱼Tilapia（处理好的）、咖喱粉 curry powder、芥末粉 mustard powder、洋葱粉 onion powder、盐、辣椒粉、黑胡椒粉、油（任何）

综合评分 6.7 （20 做过）

LaselyC

香煎罗非鱼tilapia

去骨罗非鱼tilapia、面粉、盐、胡椒、柠檬

综合评分 8.1 （33 做过）

艾薇然

泰式柠檬鱼

罗非鱼/鲈鱼、柠檬（青、黄柠檬皆可）、葱丝、姜丝、辣椒丝、鱼露、糖、盐

综合评分 7.6 （95 做过）

E路拾缘

清蒸罗非鱼

罗非鱼、生姜、大葱、红椒、蒸鱼豉油

综合评分 7.6 （160 做过）

颜色晓

番茄炖鸡胸丨健康·三餐

鸡胸、西红柿、紫洋葱、蒜、鲜罗勒或干罗勒碎（见贴士8）、海盐、黑胡椒粉、白胡椒粉、姜末、红糖、酱油、无盐黄油、番茄酱

综合评分 8.3 （2280 做过）

Sunny_Kreglo

Ratatouille普罗旺斯炖蔬菜

番茄、西葫芦（笋瓜）、茄子、洋葱、绿甜椒、普罗旺斯香草、意大利芹、橄榄油、海盐、黑胡椒碎、胡萝卜、大蒜

综合评分 7.6 （305 做过）

阿修罗老巫婆

排骨玉米胡萝卜汤

排骨、玉米、胡萝卜、香菇、姜、大料、八角

综合评分 7.8 （136 做过）

会飞

减肥还想吃上校鸡块？没问题！

鸡胸肉、鸡蛋、黑胡椒、盐、淀粉、料酒

综合评分 7.2 （709 做过）

花茶泡饭

墨西哥风味健康烤鸡柳沙拉

鲜鸡胸、西红柿、洋葱、香菜、蒜、盐、橄榄油、生菜、青椒、蜂蜜、鸡蛋清、蚝油、黑胡椒、孜然粉

5 做过

匆匆如澜

西班牙金枪鱼沙拉

金枪鱼(in spring water)、生菜、圣女果、黄瓜、红柿椒、紫洋葱、七成熟水煮蛋、红酒醋、胡椒、橄榄油

综合评分 7.8 （30 做过）

倘无常

香煎金枪鱼

金枪鱼、黑胡椒、盐、辣椒

综合评分 7.2 （209 做过）

北岸北岸