练练╮(╯▽╰)╭减脂 训练

一口花椰菜

花椰菜碎、鸡蛋、洋葱碎、青椒碎、芝士碎、面包糠、香菜碎、盐

综合评分 7.2 （13 做过）

张森森xzfoodie

营养减脂便当

豆腐、大虾、空心菜、鸡胸、糙米饭

综合评分 8.2 （363 做过）

白日梦小灰灰

糟溜鱼片

糟卤、河鱼、黑木耳、青椒、盐，鸡精，糖、蛋清，淀粉、姜，白胡椒粉、黄酒、麻油

综合评分 7.7 （433 做过）

晴天小超人

芦笋炒虾仁

芦笋、虾仁、蒜、料酒、植物油、盐、鸡粉

综合评分 7.7 （731 做过）

幸福-Apple

减脂增肌好帮手：金针菇鸡胸大馄饨

鸡胸、金针菇、生抽、料酒、黑胡椒或孜然粉、盐、鸡蛋

综合评分 7.8 （412 做过）

唐栗子

鸡蛋豆腐

鸡蛋、豆腐内酯、黑芝麻、盐、鸡精

综合评分 7.0 （42 做过）

AnnColor

【健康三餐】低热量的“菜花米”寿司

#菜花饭、白菜花又名花菜、白醋、枫糖浆或白糖或甜菊糖、橄榄油或香油或椰子油、#寿司材料、寿司用海苔、黄瓜、胡萝卜、牛油果、天贝或其他任意肉类、甜椒或紫甘蓝

综合评分 8.7 （142 做过）

Sunny_Kreglo

香橙煎鸭胸［快厨房］

主菜、配菜、调料

综合评分 7.5 （18 做过）

颖涵的快厨房

鲜虾白菜包

白菜叶、鲜虾仁、胡萝卜、鸡蛋、豌豆、海带丝、盐、番茄沙司、水淀粉

综合评分 7.7 （139 做过）

风中彩虹

清蒸丝瓜虾球

大虾、丝瓜、盐、鸡精、大蒜

综合评分 6.9 （154 做过）

堂妈小厨

七分吃晚轻食

谷物类、低脂肉类、绿叶菜、其他菜、油、盐、坚果类

1 做过

nananana酱

春季轻食，芒果大虾沙拉

奶油生菜、芝麻菜等可生食的蔬菜、凤尾虾、芒果、熟的松子仁、小番茄、以下是酱汁配料、芒果肉（切芒果丁剩下的边角料）、mustard芥末籽酱、苦茶油、苹果醋、百里香、白砂糖、白砂糖

综合评分 8.6 （16 做过）

南方微凉

【Zespri轻食日记】酸酸甜甜就是你—奇异果酸甜炒饭

Zespri佳沛新西兰奇异果、剩米饭、香肠、蟹棒、虾仁、冷冻杂蔬、盐、黑胡椒粉、白胡椒粉、黄油

综合评分 8.9 （9 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

｛轻食｝拉法卷的完美公式Laffa wrap（附饼皮做法）

饼皮、蔬菜、水果、蛋白质、酱、坚果、奶酪

综合评分 8.4 （466 做过）

咻酱小食堂

低卡路里豆腐蛋糕杯

面粉、糖、发酵粉、豆腐、鸡蛋、橙子酱、盐、奶油、葡萄干、核桃

4 做过

途尚咖啡twosome

中岛志保的豆腐布朗尼

黄蔗糖、豆浆、全麦粉、可可粉、泡打粉、木棉豆腐（内脂豆腐）、菜籽油

综合评分 7.6 （166 做过）

麦小蛋