寒假健身减脂午餐

虾皮豆腐羹（可微波炉制作）——52大卡/100g

嫩豆腐350g、胡萝卜20克、香菇（鲜）7g（1朵）、虾皮15g、小葱5g、生抽5g、饮用水30g

综合评分 7.3 （56 做过）

嗜睡娃娃

微波炉鸡胸肉方块

调味汁、鸡胸肉、○酒、○酱油、○生姜末、○盐、甜玉米、青豆、胡萝卜粒

综合评分 7.1 （145 做过）

Kanaho

梅子茶泡饭

海苔丝、米饭、盐渍紫苏梅、熟芝麻、盐、日本酱油、绿芥末、玄米茶

综合评分 7.5 （846 做过）

小白素食记录

简易凉拌青瓜

青瓜、蒜、酱油、陈醋、老干妈油、糖、盐

综合评分 7.2 （251 做过）

seven小six

芦笋鲜贝

芦笋、鲜贝、葱末、姜片、料酒、淀粉、盐、香油

综合评分 7.2 （30 做过）

潘潘猫

排骨蒸芋头

排骨、芋头、盐、糖、葱、姜、蒜粉/沫、生抽、老抽、五香粉、淀粉

综合评分 8.0 （36 做过）

我爱辣堡

蚝油焖冬瓜

蒜头、蚝油、冬瓜、淀粉、盐、水、葱

综合评分 7.8 （3932 做过）

ZENGWANJUN

自制沙拉汁的万能公式～

油～橄榄油/胡麻油、酸味～意大利醋/葡萄醋/苹果醋或其他水果醋、甜味～蜂蜜/石榴汁/橙汁或其他果汁、香草味～干燥的百里香/时蘿/黑胡椒等、辣味～大蒜泥/姜泥/第戎芥末等

综合评分 8.6 （16 做过）

白川白川

日式蔬菜色拉汁

洋葱、苹果、日本酱油、白醋、橄榄油、糖

0 做过

RongMe1

土豆泥（最美味科学的终极版本）

新鲜土豆（夏洛特或者其他淀粉较少的长形黄皮土豆）、全脂牛奶、无盐黄油（冷藏）、细粒海盐（普通食盐需要酌情减少）、白胡椒粉（可省略）

综合评分 7.8 （4362 做过）

巴巴Barbara

清炒芦笋虾仁

芦笋、鲜虾、油、盐、料酒

综合评分 7.8 （5071 做过）

水十九

鸡肉沙拉

沙拉菜、鸡脯肉、芝麻、橄榄、西红柿、青椒、橄榄油奶酪、鸡蛋、洋葱、日本铁板烧酱油、日本丘比芝麻沙拉酱、日本沙拉芝麻酱粉、凯撒沙拉面包粒

综合评分 8.1 （169 做过）

活力小粘糕

黑椒芦笋牛扒

黄彩椒、牛里脊、洋葱、橄榄油、红酒、黑胡椒、牛油、芦笋、蘑菇、红彩椒、盐

综合评分 7.2 （35 做过）

食尚小米

南瓜小炒

南瓜、鲜百合、芦笋、盐

综合评分 7.7 （135 做过）

小白素食记录

香菇烧栗子

青椒红椒、栗子、香菇、盐、生抽、老抽、姜

综合评分 7.9 （859 做过）

小白素食记录