我的减肥计划﹉

云面包Cloud Bread（生酮Keto）

鸡蛋、奶油奶酪、小苏打、甜味剂（可选）

综合评分 7.9 （82 做过）

wangluluuuu

【健康三餐】无蛋黄酱版金枪鱼拌饭

米（短粒的）、米醋、糖、盐、水浸金枪鱼罐头、橄榄油（或半个牛油果）、原味希腊酸奶、黑胡椒、配菜、水

综合评分 8.3 （96 做过）

Sunny_Kreglo

【健康零食】自制面包干

老化的面包、橄榄油、柠檬汁或白醋、蒜泥、香料什锦或单一香料、盐

综合评分 8.8 （104 做过）

Sunny_Kreglo

免烤巧克力花纹饼干

饼干底、巧克力全麦饼干、无盐黄油（融化的）、cookie butter、巧克力层、苦甜黑巧克力、cookie butter、白巧克力

5 做过

Sunny_Kreglo

全麦吐司变身香蕉猴子面包

主面团、高筋面粉、全麦粉、盐、白砂糖、即时酵母粉、橄榄油、水、小麦麸皮（做吐司时选用撒在表面，做猴子包不需要用）、馅料部分、无盐黄油（融化的）、白砂糖、肉桂粉、熟透的香蕉、红糖、香草精

综合评分 8.5 （20 做过）

Sunny_Kreglo

matcha dirty

抹茶粉、牛奶1、牛奶2、冰块、意式浓缩、白砂糖

综合评分 8.3 （255 做过）

三个小F

｛轻食｝拉法卷的完美公式Laffa wrap（附饼皮做法）

饼皮、蔬菜、水果、蛋白质、酱、坚果、奶酪

综合评分 8.4 （466 做过）

咻酱小食堂

蘑菇菠菜奶酪早餐蛋饼丨健康·烘焙

大号鸡蛋、嫩菠菜、口蘑、菲达奶酪（feta cheese）或营养酵母粉、洋葱、蒜片、椰子油、姜黄粉（turmeric）、欧芹、迷迭香或百里香或牛至草

综合评分 8.7 （534 做过）

Sunny_Kreglo

豆腐巧克力布丁派（素）丨健康·零食

#派底、核桃、胡桃（pecan）、去核椰枣（dates）（又名波斯枣、伊拉克枣）、盐、#派馅、嫩豆腐（silken tofu）、可可粉、枫糖浆或蜂蜜、无糖苹果酱（apple sauce）或苹果泥、杏仁奶或椰子奶或牛奶、盐、速溶咖啡粉（选用）

综合评分 8.7 （47 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】泰式炒西葫芦“面条”（附不同擦丝工具比较）

橄榄油或椰子油、大号鸡蛋、蒜、新鲜柠檬汁或青柠汁或白醋、酱油、是拉差辣酱或其他辣酱（可选）、蜂蜜或红糖、蚝油（我省略了）、淀粉（我省略了）、西葫芦（zucchini）、烤花生粒或碎、豆芽、香菜或小葱花

综合评分 8.7 （253 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】金枪鱼豆腐沙拉

北豆腐（见贴士1）、水浸金枪鱼罐头、味增酱或酱油（可以二者都用些）、柠檬汁、苹果醋、白米醋、小青葱、蒜粉或鲜蒜末、洋葱粉或鲜洋葱碎、盐和黑胡椒、日式绿芥末（选用）（加上后很点睛）、酸黄瓜或酸豆、橄榄油

综合评分 9.0 （223 做过）

Sunny_Kreglo

开菲尔酸奶喂养详攻略（milk kefir）丨发酵·奶类

#激活阶段、脱水奶开菲尔菌粒、有机全脂巴氏杀菌食草牛牛奶（不要用生奶）、#常规喂养阶段、已激活的奶开菲尔菌、有机全脂巴氏杀菌食草牛牛奶

综合评分 9.3 （178 做过）

Sunny_Kreglo

金枪鱼沙拉丨健康·三餐 <好好吃饭4>

水浸金枪鱼、原味酸奶或开菲尔酸奶、红洋葱、白醋或柠檬汁、酸豆或酸黄瓜碎、莳萝（dill）、第戎黄芥末酱（dijon mustard）、盐和黑胡椒、天贝（选用）、欧芹（选用）、水煮鸡蛋（溏心蛋尤佳）、芹菜、牛油果（加上会更creamy）

综合评分 9.3 （380 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】鲜炒双菇（鲜味umami小窍门）

蘑菇（自己喜欢的两种蘑菇）、红洋葱、蒜、酱油、鱼露、橄榄油、黑胡椒、海苔

综合评分 8.9 （144 做过）

Sunny_Kreglo