健身菜单

常备餐之好吃多汁的汉堡牛肉饼

牛肉、洋葱、料酒、酱油、盐、牛奶、黑胡椒、蚝油、孜然

综合评分 8.1 （479 做过）

ffannnnnn

快手汉堡牛肉饼🍔

牛肉（我用麦德龙买的皓月冰鲜牛臀肉）、洋葱（去腥提味，不吃就不放。）、牛奶（我用的荷高有机全脂）、盐、黑胡椒、黄油（我用的法国总统）、面包屑（我是烤干了一点自己做的欧包捏碎碎了放进去的，你用买的面包糠最方便）

综合评分 8.3 （198 做过）

Laura今天吃什么

冰淇淋感满满的豆浆酸奶

牛奶、豆浆粉、酸奶发酵用乳酸菌种

7 做过

狐狸阿欣

超低卡洋车前子壳/魔芋粉绿豆糕（伪芋圆）

绿豆粉、魔芋粉/洋车前子壳粉、赤藓糖醇、水

综合评分 8.0 （9 做过）

酪酪的小餐桌

自制Q弹牛肉丸（搅拌机版）（不用手打也能上筋）

牛肉（去掉筋膜后）、盐、糖、姜粉、大蒜粉、白胡椒粉、酱油、鱼露（没有可换成酱油）、沙茶酱（没有可换成酱油）、土豆淀粉、无铝泡打粉、冰水1（加入肉中一起搅碎）、冰水2（泡煮好的丸子）

综合评分 7.7 （362 做过）

妥妥的味蕾养成记

低脂又美味🉐汉堡鸡肉排（小朋友超爱）

无激素鸡胸肉、洋葱、生抽、老抽、蚝油、糖、黑胡椒碎、盐、鸡粉、鸡蛋、淀粉、面包糠、植物油、料酒

9 做过

艾老师zz

健康Q弹的鸡肉丸

鸡胸肉、巴沙鱼、鸡蛋、姜、料酒、淀粉、胡椒粉、盐、生抽、蚝油

综合评分 8.3 （121 做过）

nerola1208

拌一盘光一盘‼️好吃到无法停下来的节奏😋😋凉拌平菇

平菇、小米椒

综合评分 8.0 （249 做过）

开心的味道

自制健康高蛋白“士力架” 蛋白棒、能量棒

椰枣、杏仁粉、花生酱、熟花生、香草精、黑巧克力

0 做过

梨子有马甲线呀

如何在家自制蛋白粉

速溶脱脂奶粉、老式或即时干燥燕麦、杏仁、甜味剂（根据自己喜欢甜菊糖，椰子糖，或其他糖类）

综合评分 8.3 （6 做过）

大象蚂蚁和小象们

低卡减脂水煮菜必备|万能蘸料 无油无糖

蒜末、香菜、小米椒、白芝麻、辣椒粉、葱花、生姜、生抽、蚝油、醋、黑胡椒粉、温水

2 做过

果大脚

隔两周就要做一次的五香酱牛肉

牛腱、小葱、生姜、黄酒、生抽、老抽、香叶、茴香、桂皮、水、冰糖

综合评分 8.8 （202 做过）

Carrie的厨房

健康鸡里脊肉片 无意发现的配方

鸡胸肉、水、淀粉、蜂蜜、耗油、橄榄油、葱、生抽、料酒、五香粉

2 做过

迩瑾