减脂早餐

紫薯烤蛋（减肥增肌餐）

紫薯、鸡蛋、牛奶

综合评分 7.0 （136 做过）

倔强的大肉丸

98%成功的溏心水煮蛋攻略

白开水、鸡蛋、各种配鸡蛋吃的酱。

综合评分 8.5 （1539 做过）

三千里的小丫杈

番茄田园意面（无油减脂增肌）

意面、西兰花、花菇、番茄、鸡胸肉、番茄酱、盐，料酒，黑胡椒粉

综合评分 7.9 （39 做过）

Rainbow要霸占厨房

理由：名字已经解释了一切！

自制减脂版凯撒沙拉

水煮蛋、自制全麦面包、生菜、洋葱、胡萝卜、黑胡椒粉

0 做过

海蓝的美食厨房

理由：减脂沙拉，营养美味又管饱！不能再完美~

鸡肉杂蔬烧烤

鸡胸肉（切块）、香肠、花椰菜（掰成小朵）、胡萝卜（切片）、青椒（切块）、洋葱（切块）

综合评分 6.8 （423 做过）

土匪姐姐

理由：我尼玛烧烤根本不能抗拒还能减肥。。要上天的节奏。。

西兰花素炒

鸡蛋、西兰花、胡萝卜、黑木耳、酱油、蚝油、盐、黑胡椒粉（可选）

综合评分 7.9 （4418 做过）

宅蘑菇Moku

理由：色彩缤纷营养美味，看着都觉得变瘦的节奏~

土豆鸡丁焖饭

鸡胸肉、土豆、酱油、糖、油、郫县豆瓣、蚝油、盐、香葱、腌料：白胡椒 淀粉 料酒

综合评分 7.9 （228 做过）

当当蔫豆包儿

理由：名字叫土豆鸡丁焖饭，这还需要理由么？吃吃吃！

完美沙拉公式~How to build the perfect salad

蔬菜、水果、坚果、奶酪、肉肉、调料

综合评分 8.8 （1991 做过）

fufu

理由：减脂沙拉，营养美味又管饱！不能再完美~

【1分钟鸡蛋三明治】微波懒人早餐

面包（吐司/土司）、鸡蛋、盐或番茄酱

综合评分 8.0 （1636 做过）

兔高兴

理由：低卡又美味，吃吃吃！

早餐土司的21变公式

土司一片（全麦更健康）、各种奶酪、各种水果、各种蔬菜、各种坚果、一些调料

综合评分 8.6 （1216 做过）

细嗅蔷薇natalie

理由：我还能说什么，必须的啊！