减脂午餐

鸡肉蔬菜沙拉

盐、淀粉、料酒、生抽、鸡胸肉、生菜、西兰花、紫甘蓝、红辣椒、鸡蛋、蒜、沙拉酱、小番茄、卷心菜、玉米、果醋、橄榄油

综合评分 7.8 （945 做过）

饭总要吃饭

自制沙拉汁的万能公式～

油～橄榄油/胡麻油、酸味～意大利醋/葡萄醋/苹果醋或其他水果醋、甜味～蜂蜜/石榴汁/橙汁或其他果汁、香草味～干燥的百里香/时蘿/黑胡椒等、辣味～大蒜泥/姜泥/第戎芥末等

综合评分 8.6 （16 做过）

白川白川

理由：沙拉汁配减脂沙拉，不能再美味~

橘子的减脂保肌餐

蛋白质、少量碳水化合物、大量维生素、纤维素

2 做过

花瓣橘子

理由：处女座专用搭配。。不解释。。

无油低卡健康的Q弹黑胡椒牛柳意面！减脂增肌必备！

意面、牛肉、番茄、洋葱、青椒碎、黑胡椒、食盐

综合评分 7.6 （41 做过）

王YY

深夜食堂土豆泥色拉

土豆、胡萝卜、黄瓜、培根、丘比香甜色拉酱

综合评分 8.1 （1362 做过）

阿修罗老巫婆

理由：减脂沙拉，营养美味又管饱！不能再完美~

减脂期土豆泥土司沙拉

鸡蛋、土司、圣女果、土豆、生菜

0 做过

SkylarGao

理由：减脂沙拉，营养美味又管饱！不能再完美~

开放式夏日鸡胸减脂增肌沙拉

黄瓜、鸡胸、小西红柿、混合生菜、山羊奶酪、牛油果、通心粉、甜豆、迷迭香、现磨黑胡椒、盐、希腊酸奶、柠檬汁、橄榄油

1 做过

V要马甲线

理由：减脂沙拉，营养美味又管饱！不能再完美~

无油低卡糙米炒饭

糙米饭、鲜蘑、研磨黑胡椒、虾仁、芦笋、彩椒、酱油

综合评分 7.7 （167 做过）

微辣是野人

理由：名字中有一个词叫：低卡，懂？

怪爷爷私房健身餐

鸡蛋、鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、菠菜、西红柿、土豆

2 做过

怪爷爷

理由：这分明是午餐的量好伐？晚餐我都吃一点点。。

#健身#上班族救星-Meal Prep

鸡蛋、鸡胸、牛腱、秋刀鱼、西兰花、各种生菜、圣女果、苦苣、黄瓜、草莓、无籽黑提

综合评分 7.7 （117 做过）

RunGone

理由：强迫症患者的完美救赎~

鸡肉沙拉

沙拉菜、鸡脯肉、芝麻、橄榄、西红柿、青椒、橄榄油奶酪、鸡蛋、洋葱、日本铁板烧酱油、日本丘比芝麻沙拉酱、日本沙拉芝麻酱粉、凯撒沙拉面包粒

综合评分 8.1 （169 做过）

活力小粘糕

理由：减脂沙拉，营养美味又管饱！不能再完美~

铸铁锅菜谱--黑胡椒牛肉焖饭

牛肉、速冻混合蔬菜、洋葱、大米、水、生抽、蚝油、料酒、白胡椒、黑胡椒碎、葱蒜末

综合评分 8.3 （14 做过）

佟小鹤

理由：吃饱了才能减肥！低卡又管饱！

枸杞山药排骨汤

排骨、山药、枸杞、姜、盐

综合评分 7.8 （1054 做过）

狗尾巴草

理由：大补又低卡，减脂又美味。