Breakfastʕ·͡ˑ·ཻʔ

西葫芦燕麦粥+蓝莓奇亚籽酱 Creamy Zucchini Oatmeal with Blueberry Chia Jam|饱腹 健身 减肥

燕麦粥部分、西葫芦、快煮燕麦、牛奶 or 植物奶、水、肉桂粉、蜂蜜 or 枫糖浆 （可选）、蓝莓果酱部分、蓝莓、奇亚籽、柠檬汁、蜂蜜 or 枫糖浆 （可选）

0 做过

黎老师是女超人吖

奶香南瓜燕麦糊

桂格燕麦、南瓜泥、杏仁奶（牛奶、豆奶也可以）、糖或者sweetener(可省）、坚果（可省）

综合评分 8.0 （20 做过）

噜噜

红薯焗彩椒

红薯、彩椒、洋葱、牛奶、海盐

综合评分 7.8 （14 做过）

会飞

土司蛋挞

土司、鸡蛋、牛奶、糖、黄油

综合评分 6.9 （307 做过）

烟火间

西兰花鸡蛋全麦能量棒，健身加餐小零食

全麦面包、西兰花、鸡蛋、奶油奶酪、洋葱、盐、黑胡椒

综合评分 7.5 （9 做过）

咕噜健身厨房

多口味牛奶钢切早餐燕麦粥丨健康·三餐

牛奶、燕麦粒

综合评分 9.2 （678 做过）

Sunny_Kreglo

蛋白燕麦煎饼（高蛋白低碳水）

燕麦、牛奶、蛋白

综合评分 7.8 （59 做过）

哈比嘿

藜麦香蕉草莓早餐杯

香蕉、草莓果酱（各种果酱均可）、藜麦（熟）、生燕麦、脱脂牛奶/椰奶、蜂蜜、苹果、香草精、肉桂粉

综合评分 7.3 （27 做过）

kakeru

懒人伙伴——微波炉南瓜派

南瓜泥、面粉、鸡蛋、牛奶、盐

6 做过

岱越

和式晨食——抹茶燕麦粥

燕麦、水、牛奶、抹茶粉、糖、#配料、麦片、黑巧碎、香蕉、牛油果、各种莓

综合评分 8.4 （278 做过）

岱越

虾皮芝士焗豆腐（高蛋白快手早餐）

豆腐、鸡蛋、虾皮、芝士、蚝油、葱花、酱油、盐，黑胡椒

综合评分 8.6 （426 做过）

Named小小S

健康早餐--红薯烤蛋

红薯、鸡蛋、培根（可不加）、各种喜欢的调料

综合评分 7.8 （109 做过）

胡萝卜熊

『低脂高蛋白』虾仁藜麦厚蛋烧

鸡蛋、虾仁、藜麦、牛奶、盐、白胡椒粉、橄榄油

12 做过

吃货喵330

西式乳酪欧姆蛋 omelette

鸡蛋、洋葱、白蘑菇（品种按个人喜好）、青椒／柿子椒、香肠（德国香肠最好）、黑胡椒、盐、生抽、奶酪碎 (马苏里拉奶酪)、香菜、玉米粒

综合评分 7.9 （307 做过）

kiradou

番茄鸡蛋杯（早餐鸡蛋杯升级版，彩椒鸡蛋杯姊妹篇）

番茄、鸡蛋、青豆玉米、芝士、黑胡椒

综合评分 6.6 （787 做过）

蜂香薄荷

早餐鸡蛋杯

鸡蛋、蛋糕纸杯、香肠、葱花、芝士、酱油、有啥问题拉到最底下看贴士

综合评分 8.2 （3202 做过）

蜂香薄荷