第一周减脂菜单

番茄虾仁 | 爸爸厨房 VOL . 103 虾仁 番茄 番茄酱 橄榄油 白糖 盐

虾仁、番茄、橄榄油、番茄酱、盐、白糖

4 做过

下厨房用户_nrgi

凉拌海带丝

海带丝、蒜、姜、红米椒2个、生抽、醋、糖

综合评分 7.5 （2142 做过）

choclatee

番茄龙利鱼

龙利鱼、番茄、番茄酱、小葱、橄榄油、盐、玉米淀粉、现磨黑胡椒、糖、姜丝

综合评分 7.9 （13541 做过）

Flora的小生活

干煎杏鲍菇

杏鲍菇、盐、黑胡椒粉、橄榄油

综合评分 8.2 （4055 做过）

小白素食记录

减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）

香菜碎、＃主料＃、鸡胸肉、黑木耳、胡萝卜、＃煮鸡胸肉料＃、葱白、姜、料酒、＃调味汁＃、蒜头、醋、鲜酱油或生抽、白糖、麻油、油泼辣子、＃点缀＃、白芝麻、小葱

综合评分 8.1 （7469 做过）

减脂增肌芥末酱

无油煎鸡胸

鸡胸肉、酱油、干淀粉、研磨黑胡椒

综合评分 8.4 （2979 做过）

微辣是野人

豆腐海带汤

北豆腐、海带、盐

综合评分 6.6 （428 做过）

WantingSu

理由：周一晚餐

虾仁冬瓜汤

虾仁、冬瓜、葱、盐、味精、油

综合评分 8.2 （763 做过）

大饼小葱的家

理由：周一晚餐

煎牛排

牛排、黑胡椒、油、葱花、盐

3 做过

口袋减脂营

理由：周一晚餐

肉末蒸冬瓜

猪肉馅、冬瓜、大蒜、小葱、盐、香油

综合评分 7.2 （1996 做过）

随心煮意

理由：周一晚餐

【健康三餐】鱼香拌豆腐

北豆腐、胡萝卜、小香葱、蒜、料酒、生抽、红糖、米醋或老陈醋、生菜

综合评分 9.0 （294 做过）

Sunny_Kreglo

理由：周一晚餐

豆浆机版韩式南瓜粥

3人用豆浆机、南瓜（生）、糯米一小把（生）

综合评分 8.3 （772 做过）

唐栗子

理由：周一晚餐

新鲜菌汤（蘑菇汤）

杏鲍菇、茶树菇、口蘑、其他各类新鲜蘑菇、浓汤宝（菌味）、鲜酱油、盐

综合评分 7.7 （527 做过）

小流汗

理由：周一晚餐

番茄煮鸡腿

鸡腿、番茄、盐、水、葱花

综合评分 7.4 （42 做过）

口袋减脂营

理由：周一晚餐

简易营养素菜 上汤娃娃菜

娃娃菜、虾仁、小胡萝卜丁、小辣椒丁、高汤、鸡精 盐 淀粉

综合评分 7.8 （406 做过）

甜心食客

理由：周一晚餐