30天成功减重8斤，自己搭配的减脂餐（一）
橄榄油
综合评分 8.0 （84 做过）
榴莲味的香水
香煎芦笋
芦笋、盐、黑胡椒
综合评分 7.2 （87 做过）
宅兹
好吃到哭泣的油醋汁
橄榄油/玉米油、生抽、苹果醋、蜂蜜、黑胡椒
综合评分 8.4 （919 做过）
一只大鸡腿儿
减脂晚餐（八）土豆鸡胸肉丁
土豆、红薯、鸡胸肉、西蓝花、甜椒、黄瓜、橄榄油
0 做过
健身小厨官方号
健身低脂鸡胸肉做法
鸡胸肉、西兰花、口菇、生姜、蒜、红尖椒、蚝油、生抽、糖、盐、水、玉米淀粉、温水
综合评分 7.7 （1020 做过）
relief语文课代表
下午/下班健身一周减脂菜谱 附精华版低GI
碳水 每体重公斤*3克、蛋白质 每体重公斤*2.2克、脂肪 占蛋白质40%
3 做过
kimi项项
西米紫薯卷
中型紫薯、5元西米、白糖
综合评分 6.9 （137 做过）
Lee小糖
盐柠黑椒鸡柳
鸡胸肉、葱、姜末、油、细盐、柠檬汁、料酒、味精、蜂蜜、黑胡椒
综合评分 8.1 （91 做过）
櫻_Cherry
蒸鸡胸（增肌减脂）
鸡胸、盐、黑胡椒、辣椒、香菇
综合评分 7.7 （172 做过）
赖皮丹丹
蔬菜鸡胸肉饼—减脂餐
鸡蛋、鸡胸肉、胡萝卜、青椒、调味品
综合评分 7.0 （215 做过）
Spock白
软绵绵的鸡肉豆腐丸（无油）
鸡胸肉、卤水豆腐（老豆腐）、葱、姜、盐、生抽
综合评分 7.8 （521 做过）
BoBooooozzZ
梅肉拌鸡胸
鸡胸肉、盐、橄榄油、胡椒、柠檬汁、爽口绿叶菜、梅子
综合评分 8.5 （7 做过）
supersuper超超超
芝麻煎鸡胸
鸡胸肉、盐、黑胡椒粉、面粉、鸡蛋、熟白芝麻
综合评分 7.9 （989 做过）
Pan小月
青菜豆腐汤
小青菜、内酯豆腐、水淀粉、盐、醋、香油、鸡精
综合评分 7.0 （136 做过）
风雨太阳花
各种果蔬汁 various smoothies
蔬菜1 - 2种、水果1 - 2种、液体
综合评分 7.6 （104 做过）
Erilia
减脂增肌早餐-131105-黑胡椒鸡胸，煮菜心，煮玉米，红心柚子，牛奶
速冻玉米粒、鸡胸肉、菜心、红心柚子、牛奶
撒开蹄子就跑
Yuna酱
