健身食谱

〔KK在轻食减脂〕超简单但是超好吃的快手菜——豉汁蒸豆腐🍽️

内酯豆腐、豆豉、小葱、香菜（不吃的可以不用，或者换成香芹）、盐、生抽、鲍鱼汁（提鲜用，可用蚝油，或少许糖替换）

综合评分 7.3 （5 做过）

J_Kang

摩洛哥薄荷茶

薄荷叶、黄方糖/白方糖、茶叶、有滤网的茶壶

0 做过

井下蓝

Green Tea-口味记录(必须有我最爱的Morocco薄荷茶)

茶包、热水、糖、盐、淡奶油

1 做过

___黄竹君

完美熟度煮雞胸

雞胸（註1）、鹽、薑、蔥、八角、月桂葉（bay leaf）

综合评分 8.6 （15 做过）

缀思克

南瓜钢切燕麦粥 | 健康·三餐<好好吃饭12>

熟南瓜（见贴士1）、钢切燕麦、白糯米、椰奶/全脂牛奶/水、海盐、椰子油/黄油

综合评分 9.1 （172 做过）

Sunny_Kreglo

工作日便当 | 快手温泉蛋肥牛丼

肥牛卷、白洋葱、香菇、胡萝卜、可生食鸡蛋、#调味、蚝油：料酒：生抽：白砂糖、（or 肥牛丼专用酱汁）、水、食用油、熟芝麻、葱花、#配方为2人份午餐

2 做过

咻酱小食堂

咻酱的工作日便当

#做法在图片里

2 做过

咻酱小食堂

咸蛋黄虾仁豆腐

蛋黄、嫩豆腐、虾仁、葱、淀粉水、胡椒粉

综合评分 7.9 （200 做过）

钰儿美食Y

鸡蛋麦芬(减脂增肌）

鸡蛋、菠菜，青椒，西兰花（任何蔬菜）、蘑菇（随意）、鸡肉（香肠，牛肉，扇贝。。均可）、盐

综合评分 7.5 （446 做过）

zahra 花儿

健身优质蛋白（肉类）基础备餐方法一丨健康·三餐

#必备肉类（见贴士1）、鸡胸（鸡大胸、鸡小胸都行）、猪里脊肉、瘦牛肉（推荐仔盖部位）、#必备调味料（见贴士3）、料酒、老抽或酱油（见贴士4）、清水、葱、姜、黑胡椒、海盐、#选用调味料（详见步骤4）

综合评分 8.8 （128 做过）

Sunny_Kreglo

营养早餐--山药鹰嘴豆菠菜浓汤(奶昔)

牛奶、山药、菠菜、煮熟的鹰嘴豆、亚麻籽粉5g

2 做过

芒小果MAMA

香酥鹰嘴豆

鹰嘴豆、现磨黑胡椒、盐、植物油

综合评分 7.3 （61 做过）

亦木以安

香酥鹰嘴豆

鹰嘴豆、食用油、盐、椒盐

综合评分 8.3 （61 做过）

俊良老妈-双双

【无油蛋白燕麦能量棒】— 北鼎烤箱食谱

燕麦片、牛奶、蛋白粉、巴坦木、蜂蜜、葡萄干、蔓越莓干

4 做过

ELLEN私厨

泰式甜辣鸡肉沙拉

腌鸡材料、鸡里脊肉、泰式红咖喱、泰式辣椒粉、胡椒粉、生粉、料酒、甜酱油、蜂蜜、盐、沙拉材料、蔬菜基地、桂冠沙拉酱、烤脆的吐司片、混合坚果

综合评分 8.8 （14 做过）

crazy_go

三鲜豆腐

豆腐、鲜虾、蟹味菇、食用油、生抽、盐、鲍鱼汁、香油

综合评分 8.1 （1733 做过）

璐稔