减肥餐单

浓郁牛油果酱（附牛油果防氧化方法）

成熟的牛油果、柠檬汁、蛋黄酱、蜂蜜、大蒜粉、塔巴斯科辣酱、盐、手磨黑胡椒

综合评分 8.2 （48 做过）

吃货喵330

暖香燕麦苹果快手面包丨健康·烘焙

#湿性材料、熟透的皮布满黑点的香蕉、原味酸奶或开菲尔酸奶（室温）、大号鸡蛋（室温）、香草精、#干性材料、全麦粉、即食燕麦片、无铝泡打粉、小苏打、细海盐或喜马拉雅粉盐、肉桂粉、胡桃（pecan）或核桃（生的或烤香的都可以）、苹果（任意品种）、#表面燕麦酥粒、即食燕麦片、椰子油（固体液体都可以）、椰花糖或红糖或黄糖粒、海盐

综合评分 8.9 （886 做过）

Sunny_Kreglo

健身优质蛋白（肉类）基础备餐方法一丨健康·三餐

#必备肉类（见贴士1）、鸡胸（鸡大胸、鸡小胸都行）、猪里脊肉、瘦牛肉（推荐仔盖部位）、#必备调味料（见贴士3）、料酒、老抽或酱油（见贴士4）、清水、葱、姜、黑胡椒、海盐、#选用调味料（详见步骤4）

综合评分 8.8 （128 做过）

Sunny_Kreglo

基础全麦吐司（面包机版）丨健康·烘焙

水（见贴士1）、全麦粉（见贴士2）、高筋粉（也叫面包粉）、红糖或白糖、全脂奶粉、细海盐、肉桂粉（可省略，但不推荐省略）、无盐黄油（冷藏）或椰子油、即发酵母粉（instant yeast）

综合评分 8.7 （299 做过）

Sunny_Kreglo

🔥吃不胖❗️蒜蓉粉丝龙利鱼❗️

龙利鱼或巴沙鱼、粉丝、大蒜、金针菇、小米椒

综合评分 8.0 （1670 做过）

糖宝麻麻-木木

爆浆莓果烤燕麦【北鼎烤箱食谱】

蓝莓、车厘子、香蕉、燕麦片、杏仁粉、椰子油、甜椰丝、枫糖浆/蜂蜜

5 做过

曼小曼__

低卡奶油南瓜芦笋汤

南瓜、芦笋、纯牛奶

综合评分 8.5 （79 做过）

青迟的猫

芦笋虾多士【北鼎烤箱食谱】

虾、芦笋、吐司、橄榄油、海盐、黑胡椒、芝麻

综合评分 8.2 （23 做过）

hanxu0304

芦笋的挑选、基础处理与芦笋清汤

芦笋、盐

综合评分 8.9 （273 做过）

巴巴Barbara

全麦咖啡吐司

吐司粉、全麦粉、奶粉、细砂糖、盐、耐高糖酵母、无盐黄油、带壳鸡蛋、常温咖啡液

综合评分 8.4 （105 做过）

小啦M

上班族减脂午餐便当

蔬菜类、西蓝花、黄瓜、芽白、彩椒、生菜、蛋白质类、鸡胸肉、鹰嘴豆、鸡蛋、鳕鱼、碳水主食类、杂粮米、紫薯、藜麦、水果类、樱桃、葡萄柚、青提、奇异果、火龙果

综合评分 8.2 （138 做过）

nanaslef

沐沐的减脂餐打卡

1⃣️碳水、全麦吐司、杂粮饭、蒸粗粮、 燕麦片、2⃣️蛋白质、全脂奶粉、牛奶、鸡蛋、鸡/牛/虾/鱼、3⃣️蔬菜、绿叶菜 、黄瓜西红柿冬瓜萝卜等水分特别大的菜、5⃣️菌菇、6⃣️油脂、油、原味坚果、7⃣️水果

1 做过

沐沐小食光