早餐营养足，一天活力满

无糖无油香蕉燕麦饼干（可免烤）

果仁、软熟香蕉、熟燕麦片、柠檬汁、葡萄干、枫糖浆

综合评分 6.5 （46 做过）

三千里的小丫杈

鲜果豆腐smoothie丨健康·零食

#必备材料、嫩豆腐（silken tofu）、牛油果、香蕉或其他甜味热带水果，如芒果菠萝、#选用材料（选择几种任意搭配）、嫩菜叶子、种子类（亚麻籽、奇亚籽等）、抹茶粉、可可粉、蓝莓等浆果、葡萄干、枸杞等干果、坚果、蜂蜜、炼乳、枫糖、果汁等甜味剂、香草精、牛奶、豆浆、杏仁奶等液体、肉桂粉等香料、螺旋藻粉

综合评分 9.3 （642 做过）

Sunny_Kreglo

果香奶酪杂粮蒸饼

胡萝卜苹果渣、面粉、鸡蛋、燕麦片、奶酪棒

5 做过

Nicole的生活书

健康蔬菜蛋烧

鸡蛋、牛奶、菠菜、胡萝卜、包心菜、盐

综合评分 7.8 （21 做过）

独角兽_星

寿司（普通食材做美味寿司）

金龙鱼清香稻、胡萝卜、黄瓜、火腿肠、肉松、鸡蛋、海天苹果醋、橄榄油、盐、寿司海苔皮

综合评分 8.2 （44 做过）

三友-甜妈

寿司（苹果醋）

米：糯米、苹果醋、黄瓜丝、胡萝卜丝、法兰克福肠（或切成丝）、台湾肉松、蛋皮丝

综合评分 8.6 （14 做过）

柴禾堆上的香味

[无油]十分钟快手甜点——克拉芙提

樱桃、鸡蛋、面粉、糖、牛奶、泡打粉、糖粉、黄油、香草精

综合评分 7.5 （306 做过）

珍珠奶茶真好喝

黑豆渣窝窝头

黑豆渣、玉米粉、面粉、水、糖

4 做过

舞之灵

紫薯银耳羹

银耳、紫薯、葡萄干、冰糖

综合评分 7.8 （3681 做过）

绿野仙踪olivia

减肥餐营养奶昔（山药+红枣+核桃或花生+香蕉+牛奶或酸奶）

山药、红枣、香蕉、牛奶/酸奶、核桃/花生

综合评分 8.2 （88 做过）

彤彤﹌♡﹌

口感超棒的卷饼Flour Tortilla

普通面粉、泡打粉、细盐、食用油/黄油、温水

综合评分 7.8 （46 做过）

Serena很宅

超快手微波炉3分钟虾皮鸡蛋羹

鸡蛋、葱花、香油、生抽、虾皮

综合评分 7.3 （262 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

蘸汁菠菜鸡蛋糕——春季养生多吃菠菜

鸡蛋三个，菠菜一小把，盐适量，水淀粉，小葱。

综合评分 7.8 （1981 做过）

玉池桃红

彩蔬面包焗蛋

番茄（必选，因为汁水，烤完正好被面包吸收）、牛油果（可选）、彩椒其他宜烤蔬菜、肉类：培根、萨拉米、金枪鱼都不错、玉米粒（可选）、黑胡椒、盐、喜欢的香草、鸡蛋、面包（我用的欧包，建议别用软妹面包）、喜欢的奶酪

综合评分 7.8 （22 做过）

浮躁的时光

菠菜奶酪烘蛋 (无油快手早餐! )

菠菜或其他青菜、鸡蛋、奶酪、醋、盐、番茄酱或其它各种酱、蘑菇碎洋葱碎或其他各种碎、最新研究：撒奶酪前扔几颗切半小番茄进去

综合评分 7.6 （832 做过）

李浆果

藜麦牛油果皮塔饼PITA

#皮塔饼食材、中筋面粉 （All-purpose flour）、水、酵母粉（Instant yeast）、橄榄油、盐、糖、#配料食材、藜麦（Quinoa）、牛油果、柠檬、橄榄油、花椰菜Or芦笋、盐和胡椒、小萝卜、塔巴斯科 辣椒酱（Tabasco）

10 做过

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