Superfood 之 quinoa 藜麦

夏季清凉低脂蔬菜拌饭

黑木耳、番茄或小番茄、黄瓜、洋葱 姜 蒜、玉米粒、quinoa(小米代替)、Feta(希腊鲜酪,豆腐代替也很不错)、橄榄油、白醋或米醋、芦笋、柠檬汁(非必须)

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duanduan17~

理由：米饭替代quinoa

藜麦沙拉配小牛排蘑菇卷 quinoa salad with beef mushroom loaf

＃藜麦沙拉、藜麦、史云生鸡高汤、豌豆、小西红柿、羽衣甘蓝、红薯、青柠、盐、胡椒、欧芹碎、＃牛排蘑菇卷、牛排薄片、蘑菇切片、盐、胡椒

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忽雷

清炖羊肉 配 藜麦薏仁米饭 Lamb stew coupled with quinoa and barley

鲜羊肉，在外面飘的：能买到farmer's market新鲜的肉最好了、小洋葱、西红柿、蒜末、藜麦、薏仁米、蘑菇、红白萝卜都行

1 做过

老胖

Sunflower Sprouts Quinoa Salad 向日葵苗藜麦色拉

向日葵苗、藜麦、胡萝卜、番茄、橄榄油、醋、盐

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R-itchen

Alvacado Quinoa Sslad

quinoa、alvacaso、tomato、kale、mushroom、white onion

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花信天天

藜麦菠菜早餐蛋糕 Quinoa Spinach Cakes

quinoa藜麦、鸡蛋、菠菜，烫熟后切碎、大葱，白色和绿色部分切片、fresh oregano奥勒冈草，切碎、package soft goat cheese山羊奶酪、适量盐和黑胡椒

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無患子

QUINOA CHILI

藜麦、橄榄油、大蒜、洋葱（末）、番茄（丁）、番茄酱、莳萝（末）、辣椒粉、盐、黑胡椒、青豆、玉米粒、柠檬（汁）

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ling-zi-iii

彩蔬藜麦烘蛋 Mini Vegetable & Quinoa Frittatas

鸡蛋、嫩菠菜叶、彩椒、生火腿丁、藜麦、清水、罗勒（可选）、帕玛森芝士碎、牛奶、黑胡椒、盐

5 做过

萤蔺

garlic shrimp and quinoa

生quinoa、虾、生蒜、香菜、盐、黑胡椒、干辣椒

2 做过

晴天双鱼

Quinoa，Kale and Sweet potato Salad

红薯、Quinoa、Kale、Balsamic Vigenar（黑醋）、柠檬、羊酸奶/酸奶、芥末

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哈尔不要哭

quinoa salad

quinoa、chickpeas、freekuh rice、white peas、broccoli 、beet roots、andrographitis、cherry tomatoes 、rocket、celery、Chinese leaf、red pepper 、cheese、corn

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胡下厨

quinoa清爽沙拉

quinoa、荷兰豆、虾仁、红椒、芝麻、黑胡椒 盐 、蜂蜜、橄榄油或芝麻油、柠檬

2 做过

妖孽小妮

Roasted Mushroom Quinoa

蘑菇 cremini mushrooms、蒜瓣、洋葱、橄榄油、盐，黑胡椒、mixed Quinoa、水、fresh parsley 欧芹

3 做过

落汤小螃蟹