拜托了粗粮！

【健康三餐】鹰嘴豆青柠黄芥末沙拉

鹰嘴豆、黄瓜、香菜、青柠、蒜末、盐和黑胡椒、橄榄油、孜然粉、黄芥末酱（Dijon）、白洋葱、菠菜叶、小葱

综合评分 8.6 （134 做过）

Sunny_Kreglo

什锦granola烤燕麦片丨健康·零食

生南瓜籽、生葵花籽、生白芝麻或生亚麻籽或二者混合、快熟燕麦片（old-fashioned rolled oats）、生杏仁，切大块、生山核桃、无糖椰片（unsweetened coconut flakes）、肉桂粉、枫糖浆或蜂蜜或糙米糖浆、海盐、椰子油、香草精、杏干，切小块、葡萄干、樱桃干或其他果干，如菠萝干、芒果干等

综合评分 9.3 （1001 做过）

Sunny_Kreglo

【健康零食】奇异果香蕉奶昔杯（附奇异果如何完整剥皮）

#香蕉奶昔部分、香蕉、牛奶或杏仁奶或原味酸奶、香草精、#其余食材、奇异果、granola

综合评分 7.9 （27 做过）

Sunny_Kreglo

红枣蔓越莓烤麦片

燕麦片、蔓越莓干、核桃、红枣、肉桂粉（选）、蜂蜜

综合评分 7.7 （69 做过）

popharik

蛋白燕麦煎饼（高蛋白低碳水）

燕麦、牛奶、蛋白

综合评分 7.8 （59 做过）

哈比嘿

贝嫂的加餐 - 鹰嘴豆泥 Hummus

干的鹰嘴豆、芝麻酱、孜然粉、大蒜、橄榄油、煮鹰嘴豆的水（或者纯净水）、盐、柠檬

综合评分 7.0 （17 做过）

黎昕Cathy

芝士焗彩椒薯泥[山姆厨房]

山姆板栗红薯、山姆甜玉米、鸡蛋、彩椒、黄油、玛苏里拉芝士碎

3 做过

会飞

自制鹰嘴豆泥（Homemade Hummus）

特级初榨橄榄油、鹰嘴豆、芝麻酱、海盐、柠檬或现榨的柠檬汁、肉桂粉、欧芹、辣椒粉

综合评分 7.7 （43 做过）

小米三味蔬屋

煮南瓜——调味的黄金配比

南瓜、水、酱油，酒，砂糖，味淋

综合评分 8.2 （247 做过）

Pierrekwan

【山姆厨房】香辣芒果黑米沙拉

山姆会员商店黑米、芒果、牛油果、香菜、香葱、豆腐干、橄榄油、酱油、樱桃萝卜、花生椰子酱、椰浆、花生酱、酱油、柠檬汁、甜辣酱

6 做过

yehaizi1234

炒藜麦毛豆配烤南瓜

三色藜麦、五香煮毛豆、香菜、洋葱丝、海盐、研磨黑胡椒碎、橄榄油、奶油奶酪、柠檬角

综合评分 8.3 （165 做过）

Lottepanda饭饭

发酵燕麦粥丨发酵·谷物

#酵头、钢切燕麦粒、水（室温）、#粥、钢切燕麦粒、酵头、水或牛奶或杏仁奶、甜味剂（红糖、枫糖、蜂蜜、黑糖等）、盐、#隔夜燕麦方法、即食燕麦片、酵头、水或牛奶或杏仁奶、甜味剂（红糖、枫糖、蜂蜜、黑糖等）

综合评分 8.3 （36 做过）

Sunny_Kreglo

藜麦红薯香草马芬丨健康·烘焙

#煮藜麦部分、生藜麦、水、#马芬面糊部分、亚麻籽或亚麻籽粉、原味豆浆或任意坚果奶或牛奶（室温）、橄榄油、中等大小洋葱、鲜鼠尾草（sage）、鲜百里香、细海盐、发芽spelt面粉或全麦粉、无铝泡打粉、小苏打粉、熟红薯泥、水（室温）、苹果醋或白醋、酱油

综合评分 8.4 （79 做过）

Sunny_Kreglo

五香味红薯浓汤

红薯、洋葱、胡萝卜、姜、蒜、橄榄油、五香粉、盐、辣椒粉、vegetable broth蔬菜浓汤、#表面装饰、希腊酸奶，花生碎，培根碎，葱花，香菜

5 做过

candicedemo

【曼食慢语】烤南瓜沙拉

奶油南瓜、小红葱头、红辣椒、柠檬、松子、葡萄干、意式黑醋、橄榄油、盐、现磨黑胡椒才

综合评分 8.6 （55 做过）

Amanda曼达

紫薯泥

核桃仁碎、紫薯、酸奶、葡萄干、杏仁碎、黑芝麻

综合评分 9.1 （38 做过）

一.味