健身可食用的主食篇

健康早餐- 香蕉椰香烤燕麦

生燕麦片（快熟或者传统皆可）、碎脱水椰蓉（desiccanted coconut）、鸡蛋、苹果，中等大小、无糖杏仁奶/牛奶、香草精（可选，我没加）、枫糖浆/甜叶菊糖、肉桂粉、肉豆蔻粉（nutmeg）、香蕉，中等大小，熟、亚麻籽（flaxseed）、盐

综合评分 8.0 （73 做过）

kimiamor

全麦黑橄榄贝果

全麦粉、高粉、盐、水、糖（可不加）、耐低糖干酵母、黄油、水（煮贝果的糖水）、糖（煮贝果的糖水）、黑橄榄

7 做过

啊轩儿乖乖

无油无糖低脂布朗尼！！整盘400多克的蛋糕热量不到500卡！！

苹果、脱脂牛奶、鸡蛋、无糖可可粉、全麦面粉（燕麦粉）、泡打粉、核桃、葡萄干

综合评分 7.5 （688 做过）

墩巨方

伯爵奶茶海盐贝果

高筋粉(金像)、细砂糖、海盐、伯爵奶茶、干酵母、黄油、#煮贝果糖水#、细砂糖、清水

综合评分 8.5 （66 做过）

leibaobao00

全麦南瓜松饼

南瓜、全麦粉、奇亚籽、南瓜籽、肉桂粉、泡打粉、低脂椰奶（或牛奶，或二者混用）、黑糖蜜（或蜂蜜）、椰子油、topping（枫糖浆，蜂蜜，酸奶，各类水果，坚果，椰子片，cacao nibs等等）

综合评分 7.8 （10 做过）

瓜_瓜

荔枝玫瑰冰淇淋（糯米粉版，无蛋无淡奶油，低热量）

荔枝肉、玫瑰酱、全脂牛奶、糯米粉

综合评分 8.6 （12 做过）

黄花

培根玉米面包

培根、普通面粉、全麦面粉、泡打粉、糖、盐、鸡蛋、软化的黄油或植物油、牛奶、玉米粒(我用速冻的)、切达奶酪碎(可选)

1 做过

瘦肉皮凍

100%全麦酸奶吐司

全麦粉、酸奶、蜂蜜、水、即时酵母，1小勺、温水、盐、全麦粉、即时酵母、温水、食用油、所有酵头

综合评分 8.1 （57 做过）

德州农民的热灶台

100%全麦高蛋白吐司

cheese、全麦粉、蛋、蜂蜜、水、即时酵母、温水、奶粉、盐、奶粉，60克、黄油

综合评分 8.0 （6 做过）

德州农民的热灶台

芝士烤红薯条

红薯、橄榄油、盐、芝士粉、鸡蛋

综合评分 8.1 （81 做过）

姗胖胖

牛油果藜麦山药饭团

牛油果、鸡蛋、铁棍山药、藜麦、荞麦、培根、盐

综合评分 8.1 （101 做过）

端舞要做罗文姬

健康无油的奇亚籽香蕉酸奶玛芬（Gluten free）

酸奶原味、熟透的香蕉、奇亚籽、鸡蛋、蜂蜜、杏仁粉、gluten free面粉、小苏打、粉盐、葡萄干/蔓越莓干、黑巧克力豆

综合评分 8.8 （13 做过）

米茶Lin

（低GI健身主食）10种浸泡谷物粗粮面包

浸泡谷物、大麦仁、小麦仁、黑麦仁、荞麦仁、燕麦片、藜麦、芝麻、亚麻籽、奇亚籽、葵花籽仁、开水、主面团、高筋粉（先锋特高筋粉）、全麦粉、可可粉、低糖酵母、盐、自制无糖酸奶、橄榄油（玉米油）、红糖、水

综合评分 7.6 （29 做过）

胖哒1228