锻炼身体好好吃饭

鸡肉杂蔬烧烤

鸡胸肉（切块）、香肠、花椰菜（掰成小朵）、胡萝卜（切片）、青椒（切块）、洋葱（切块）

综合评分 6.8 （423 做过）

土匪姐姐

【山姆通心粉】虾仁时蔬炒意粉

每日每厨花色螺旋形通心粉、虾仁、胡萝卜、豌豆、洋葱、西兰花、料酒、黑胡椒粉、盐、橄榄油

综合评分 7.7 （1342 做过）

魔都兔子娇娇

鲜虾猪肉酿彩椒

鲜虾肉、猪肉糜、彩椒、料酒10g、酱油、蚝油、糖、麻油、料酒、白胡椒粉

综合评分 7.6 （170 做过）

八卦兔JadeCw

全麦消化饼

全麦粉、植物油、红糖、盐、小苏打、水、燕麦片

综合评分 7.0 （806 做过）

小白素食记录

【日式清新一人食】牛油果溏心蛋拌冷荞麦面配无油照烧鸡胸（减脂增肌）

#食材、荞麦面、牛油果、洋葱、鸡蛋、鸡胸肉、#拌面调料、酱油、味淋、柠檬汁、黑胡椒（配牛油果）、盐（配牛油果）、#照烧汁、姜、酱油、味淋、蜂蜜、料酒、五香粉、芝麻

综合评分 8.5 （19 做过）

鱼伶伶

【减脂増肌】超百搭美味的香菜拌牛肉（meal prep利器）

#食材#、卤牛腱、香菜、番茄、洋葱、#调料#、鱼露/酱油、黑醋/柠檬汁、蒜泥、黑胡椒、白芝麻、姜丝、花生、辣椒面

综合评分 9.0 （11 做过）

鱼伶伶

小南瓜牛奶蒸蛋

小南瓜1个、鸡蛋、糖、牛奶半包

综合评分 7.3 （331 做过）

薄荷小沫

椰丝红薯燕麦球

红薯、燕麦、椰丝、肉桂粉

综合评分 7.0 （495 做过）

ReneeChannnn

电饭煲菜谱–黑胡椒牛柳杂蔬炒乌冬

牛肉、青椒、洋葱、青菜、胡萝卜、寿桃牌日式乌冬面、生抽、老抽、盐、糖、黑胡椒、香葱、蒜

综合评分 7.8 （71 做过）

高跑跑是蘑菇

夏季清凉低脂蔬菜拌饭

黑木耳、番茄或小番茄、黄瓜、洋葱 姜 蒜、玉米粒、quinoa(小米代替)、Feta(希腊鲜酪,豆腐代替也很不错)、橄榄油、白醋或米醋、芦笋、柠檬汁(非必须)

12 做过

duanduan17~

酷炫屌炸天好吃的煎鸡胸肉（香蒜蜂蜜煎鸡胸肉）

鸡胸肉、盐、黑胡椒粉、大蒜、蜂蜜、橄榄油、橄榄油、答应我好好看tips好嘛

综合评分 8.3 （16731 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

减脂大作战

吃饱才有力气减肥！！！

1 做过

叶大吵