【⛅️朝食記フェス】

【营养早餐】超简单的自制什锦果仁谷物燕麦片

燕麦（快熟、即食都OK）、什锦果仁、水果干、橄榄油、蜂蜜、炼奶（可不加）

综合评分 8.6 （50 做过）

勇敢而魔性的二放子

早餐营养元气饭团

米饭、金枪鱼罐头、午餐肉罐头、寿司紫菜、鸡蛋、生菜、保鲜膜

综合评分 8.1 （463 做过）

Flora的小生活

燕麦酒酿（甜胚子）丨健康·三餐

去壳整粒燕麦米、清水、酒酿用酒曲丸（见步骤1）

综合评分 8.5 （137 做过）

Sunny_Kreglo

豆浆杂粮粥（别名：回归正轨粥）丨健康·三餐

生黄豆、杂豆（红豆、芸豆、斑豆）、杂米（糙米、黑米、紫米）、坚果种籽（亚麻籽、黑白芝麻、核桃）、海盐、姜黄粉（选用）

综合评分 9.3 （1107 做过）

Sunny_Kreglo

九层塔（罗勒）烘蛋

新鲜九层塔、鸡蛋、盐、料酒、鸡精、芝麻油

综合评分 8.8 （125 做过）

打盹的珊妮

蒸水蛋

鸡蛋、盐、酱油、油、温水、葱花

综合评分 8.0 （16097 做过）

凉小静的食物恋

紫薯牛奶饮

紫薯、牛奶

综合评分 8.4 （450 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

韭菜鸡蛋摊饼

韭菜、鸡蛋、面粉、水、盐、油

综合评分 7.7 （1147 做过）

水十九

卷心菜煎饼

卷心菜、鸡蛋、面粉、水、盐、黑胡椒粉、生抽

综合评分 7.4 （657 做过）

-鸡汤儿-

健康早餐- 香蕉椰香烤燕麦

生燕麦片（快熟或者传统皆可）、碎脱水椰蓉（desiccanted coconut）、鸡蛋、苹果，中等大小、无糖杏仁奶/牛奶、香草精（可选，我没加）、枫糖浆/甜叶菊糖、肉桂粉、肉豆蔻粉（nutmeg）、香蕉，中等大小，熟、亚麻籽（flaxseed）、盐

综合评分 8.0 （73 做过）

kimiamor

原味厚蛋烧

鸡蛋、牛奶、黄油

综合评分 7.8 （955 做过）

墨七

一片面包的三明治

面包、鸡蛋、火腿肠、奶酪

综合评分 8.1 （2849 做过）

熊熊小暴君

Superfood Granola 可可肉桂格兰诺拉麦片

大燕麦片、椰子油或橄榄油、蜂蜜或枫糖浆、坚果、生杏仁、生核桃仁、生腰果、生南瓜籽、葵花籽、生可可颗粒、粉类、生可可粉、肉桂粉、果干类、葡萄干或蔓越莓干、枸杞、生椰子片

1 做过

溺水的鲸鱼

Date Sweetened Granola Bar (gluten free)

rolled oats、well-chopped raw nuts (a mixture works well - almonds/walnuts/pecans)、medjool dates*, pitted、softened unrefined coconut oil、thick nut butter、pure vanilla extract、finely shredded unsweetened coconut、finely chopped dark chocolate、hemp seeds、cinnamon、fine grain sea salt

2 做过

ど盘丝大仙っ

香蕉巧克力马芬muffin

中粉或低粉、可可粉、泡打粉（baking powder）、盐、鸡蛋、牛奶、红糖（换成白糖的话可以少放点）、香草精、无味油、熟香蕉、（可选）巧克力豆

综合评分 7.3 （101 做过）

馒馒头

Granola 元气满满的格兰诺拉麦片

Old Fashioned Rolled Oats 原味麦片（非即食，需煮食的那种）、杏仁片、核桃仁（切碎）、碧根果仁（切碎）、红糖、盐、肉桂粉、植物油、蜂蜜、香草精、#出炉后立刻加入、葡萄干（各种颜色口味皆可混合）、蔓越莓干、樱桃干

综合评分 8.8 （302 做过）

小麦麦咪