健身低卡主食之三明治

鸡胸肉三明治

吐司、鸡胸肉、鸡蛋、西红柿、生菜（也可以换成黄瓜片）、沙拉

综合评分 8.2 （537 做过）

陈叉子

菠萝煎猪排三明治

吐司、猪排、菠萝、橄榄油、蜂蜜 、盐 、黑胡椒碎 、芝士片、生菜

综合评分 8.3 （6 做过）

lulututu

开放式——金枪鱼吐司

吐司、水浸金枪鱼罐头、彩红椒、现磨黑胡椒碎、黄油、新鲜迷迭香、辅食、芦笋、培根、（以上用量为两人份）

综合评分 8.8 （17 做过）

敖羽星

【超人气超简单】桂香芋泥肉松全麦三明治

荔浦芋头、脱脂牛奶、干桂花、全麦面包、肉松

1 做过

蕊蝶玉月-慧

牛油果面包煎鸡蛋

牛油果、全麦软欧面包、鸡蛋、黑胡椒碎、水果，坚果、橄榄油

综合评分 8.5 （12 做过）

秦了了

金枪鱼沙拉鸡蛋三明治

全麦面包、软化无盐黄油、金枪鱼罐头、西兰花、胡萝卜、蛋黄酱、黄芥末酱、现磨黑胡椒碎、海盐、鸡蛋、酸黄瓜、生菜

1 做过

Angiecharm

披萨版三明治

土司片、洋葱丁、红椒丁、青椒丁、火腿片、鸡蛋液、马苏里拉芝士

2 做过

sky-nb

营养餐包（老少皆宜）

【面包体：9个（金盘）】、高筋面粉、细砂糖、盐、炼乳、酵母（避开盐）、牛奶、黄油（软化）、【配菜】、生菜、番茄、土豆（中等大小）、白煮蛋、沙拉、火腿片（培根）

5 做过

Geraldine噗噗子

<韩国街边小吃同款>韩式早餐三明治

卷心菜、胡萝卜、洋葱、大葱、鸡蛋、盐和胡椒、面包片、奶酪片、火腿、番茄酱和蛋黄酱、黄油

综合评分 8.1 （252 做过）

少女dog

红豆麻薯肉松三明治 （层层诱惑，网红就是它啦）

吐司、红豆泥、酸奶、花生酱、肉松、#麻薯#、糯米粉、玉米淀粉、牛奶、白砂糖、黄油

综合评分 8.7 （28 做过）

游乐儿-雪

碎肉马铃薯开放式三明治

吐司、洋葱、马铃薯、培根、橄榄油、盐、黑胡椒、鸡蛋、切碎的葱末或香菜

2 做过

慧式生活

完美鸡蛋色拉perfect egg salad（原来蛋蛋如此美妙）

鸡蛋、mayonnaise蛋黄酱、yellow mustard黄芥末酱、小葱的葱叶部分切碎（活用洋葱碎替代）、盐（一撮）、黑胡椒粉（一撮）、paprika甜辣椒粉（一小撮用于调色）、自己瞎配配、牛油果（取代40ml的mayo蛋黄酱）

综合评分 8.6 （11 做过）

0李大呆0

快手美味鸡蛋三明治

鸡蛋、面包片、黄瓜、火腿、食盐、沙拉酱

综合评分 8.5 （809 做过）

堂妈小厨

双味三明治

辣金枪鱼罐头、鸡蛋、蛋黄酱、火腿片、黄瓜、面包、黑芝麻

6 做过

Rachel_空白格

玉子烧三明治

鸡蛋、牛奶、细砂糖、盐、吐司、#涂料、番茄酱和香甜沙拉酱

综合评分 8.5 （234 做过）

王光光光光