减脂增肌也要吃好吃的

【健身减脂】快手燕麦麸早餐蛋糕

燕麦麸、鸡蛋、牛奶（脱脂）或豆奶，杏仁奶、泡打粉、大麦若叶粉

1 做过

紫小薯

美味蟹棒乳酪咸蛋糕

低筋粉、泡打粉、蟹棒、胡萝卜（可无）、香葱、奶酪、盐、油、牛奶、鸡蛋

综合评分 6.9 （101 做过）

西兰花国的厨娘Cami

蛋白燕麦煎饼（高蛋白低碳水）

燕麦、牛奶、蛋白

综合评分 7.8 （59 做过）

哈比嘿

微波高蛋白加餐

鸡蛋白、脱脂鸡胸肉（或无淀粉火腿肠）、葱花

1 做过

大麓

低卡低脂鸡胸肉紫菜米饼

鸡胸肉、紫菜、糙米饭/高粱米饭/燕麦等都可以、料酒、盐、生抽、黑胡椒碎、五香粉

综合评分 8.2 （20 做过）

2diamond9

冬笋香菇卤肉饭（一碗饭俘获老公的胃）

五花肉、鸡蛋、香菇、冬笋、洋葱、姜、八角、香叶、料酒、老抽、生抽、醋、冰糖、盐

综合评分 8.7 （344 做过）

少年超

蚝油煎鸡胸肉（真的只要腌了就炒鸡嫩！（新增微波式

鸡胸肉（250g左右为例子）、腌料：蚝油（10g），生抽（5g），料酒（几滴程度就好），淀粉（2g），胡椒粉，辣椒粉、新！：蜂蜜！、煎料：油（差不多一枚5角到一元硬币那么多）、（洋葱，蘑菇，芦笋什么的随意）

综合评分 8.1 （1520 做过）

二酉

酸菜鱼

酸菜、鱼、姜、蒜、干辣椒、大葱、料酒、胡椒粉、鸡蛋、料酒、淀粉

综合评分 7.7 （3729 做过）

雯婷茜子

酱油卤肉

肉、水、生抽、老抽、冰糖

综合评分 8.3 （587 做过）

宅与路上

回锅肉

五花肉、青蒜、花椒、姜片、郫县豆瓣酱、料酒、白糖、盐、生抽

综合评分 8.1 （5286 做过）

下厨房用户_geqhb

水煮牛肉 (正宗川味家常)

莴笋尖、瘦牛肉、黄豆芽、蒜、姜、郫县豆瓣酱、干淀粉、花椒面、干辣椒面、鸡精、花椒、菜籽油、水

综合评分 8.1 （7993 做过）

葉子的爱与厨房

麻婆豆腐

绢豆腐、精牛肉、豆瓣酱、青蒜、蒜头、豆豉、辣椒粉、淀粉、菜籽油、生抽、盐、料酒、花椒粉

综合评分 8.1 （4430 做过）

labrador

水瓜虾仁家常菜

水瓜、鲜虾、双汇火腿、蒜

7 做过

芳泽

海带冬瓜排骨汤

排骨、海带、冬瓜、蒜、大葱、姜、花椒

综合评分 8.0 （485 做过）

鸟儿的清丽食界

微波炉鸡胸肉方块

调味汁、鸡胸肉、○酒、○酱油、○生姜末、○盐、甜玉米、青豆、胡萝卜粒

综合评分 7.1 （145 做过）

Kanaho