•••减脂记•••

熊爸爸的番茄烤饭ʕ•ᴥ•ʔ

西红柿（不要太软，也不要太生）、米饭、洋葱、午餐肉、黄油、黑胡椒、盐、香油等调味料、鸡蛋

综合评分 6.8 （278 做过）

元茜姑娘

尖椒西红柿蛋饭

【米饭】大米，清水、【配菜】西红柿、【调料】盐、生抽、白糖

综合评分 8.1 （103 做过）

璐稔

【土豆芝士球】非油炸 简单易做

土豆（去皮后）、黄油、生粉（淀粉）、低粉、牛奶、盐、芝士片、芝士粉

综合评分 6.3 （114 做过）

兔高兴

分分钟搞定的【自制韩式辣酱】

苹果、小个洋葱、生抽、料酒、蜂蜜、辣椒面、大蒜、醋、食用油

综合评分 7.2 （77 做过）

豹纹儿er

电饭煲韩式拌饭

米、肉丝、香菇、菠菜、胡萝卜、黄瓜、绿豆芽、鸡蛋、酱油、蚝油

综合评分 8.2 （59 做过）

藕花

【健康三餐】番茄圆白菜肉酱闷饭

瘦牛肉馅、洋葱、圆白菜、西红柿、白米、#调料、蒜、酱油、番茄膏（tomato paste）、红糖、苹果醋或米醋、海盐、黑胡椒粉、白胡椒、水或高汤（见贴士4）、柠檬

综合评分 8.8 （274 做过）

Sunny_Kreglo

素抓饭

大米、黄油、胡萝卜、洋葱、葡萄干、清水、盐、黑胡椒、孜然粉

综合评分 6.5 （42 做过）

水晶月光

无油低脂蔬菜烘蛋

蔬菜、鸡蛋、盐、黑胡椒、#可选、切半的小番茄、番茄酱、沙拉酱、黄芥辣或其他任何酱、奶酪碎或奶酪片、蘑菇片、洋葱碎

综合评分 7.6 （423 做过）

米亚妹妹

各种豪华吃藜麦

藜麦、海鲜类：虾带子鱿鱼贝类、提味类：洋葱青蒜香菜杆、素菜类：各种菌彩椒芦笋、素菜类：秋葵 圣女果 香芹、牛油 或 橄榄油、咖喱（放或不放都美味）、盐 现磨黑胡椒碎、香草 或 百里香之类香料都可以、鸡蛋（放不放都可以）、牛油果（果控有机会就放）

综合评分 8.4 （16 做过）

小样儿小小样儿

蔬菜烘蛋

芝士碎、鸡蛋、淡奶油、青椒、土豆、胡萝卜、香肠

综合评分 7.6 （757 做过）

安吉拉Lulu

水炒鸡蛋

鸡蛋、虾皮、葱花、盐、料酒

综合评分 7.7 （268 做过）

红姨食坊

鸡蛋蔬菜麦芬 Low Carb Egg Muffin (Paleo+Gluten Free)

鸡蛋、浅色蔬菜、深绿蔬菜、花色蔬菜、各类肉肉、香草、蒜瓣、调料、芝士

综合评分 8.1 （81 做过）

candicedemo

芝士香肠蛋卷

意大利香草、芝士碎、香肠、鸡蛋、黄芥末

0 做过

林泽代野

香菇蒸蛋-控油减肥菜单

鸡蛋、香菇、盐、葱花

综合评分 7.4 （1404 做过）

艾拉小厨房

早餐之牛油果鸡蛋沙拉

牛油果、鸡蛋、盐、黑胡椒碎

综合评分 7.5 （2503 做过）

携手浪迹天涯际

蘸汁菠菜鸡蛋糕——春季养生多吃菠菜

鸡蛋三个，菠菜一小把，盐适量，水淀粉，小葱。

综合评分 7.8 （1978 做过）

玉池桃红