#菜肴#-- 【减脂便当】

坚果吞拿鱼羽衣甘蓝烤鹰嘴豆沙拉

羽衣甘蓝、吞拿鱼、鹰嘴豆、腰果、巴达木、红薯、橄榄油、黑胡椒、蒜粉、枫糖、巴萨米克醋、芥末籽酱、涂抹奶酪

2 做过

鑫淼七

拌三丝-2019年夜饭【曼食慢语】

胡萝卜、香芹、千张、#调料、蒜、生抽、香醋、花椒油、香油、白胡椒粉、油泼辣子、香菜

综合评分 8.0 （79 做过）

Amanda曼达

老妈秘制卤牛肉（附老卤养护大法）

牛肉（牛腱子肉为最佳）、配料1（腌肉用）、食盐、配料2（卤肉用）、桂皮、山奈（沙姜）、草果、八角、香叶、花椒、陈皮、甘草、白芷、罗汉果、丁香、小茴香、白蔻、干辣椒、煲汤用纱布袋、生姜、香葱、生抽、老抽、料酒、冰糖、麻油（就是芝麻香油）、食盐、鸡精或味精（可不用）、备选配料（第一次开卤推荐必选）、牛腿骨（或猪腿骨也行）、香葱、生姜

综合评分 9.1 （4052 做过）

那一天蝶舞

健身低脂鸡胸肉做法

鸡胸肉、西兰花、口菇、生姜、蒜、红尖椒、蚝油、生抽、糖、盐、水、玉米淀粉、温水

综合评分 7.7 （1020 做过）

relief语文课代表

爆浆纳豆芝士蛋白卷

蛋白、蛋黄、纳豆、芝士片、香葱末、豆奶/牛奶、生粉、料酒一瓶盖

综合评分 9.1 （17 做过）

crazy_go

日式肉饼土豆沙拉便当

绞肉（猪肉或牛肉，肥瘦都有的）、面包渣（或面包碎片也可）、洋葱、鸡蛋、橄榄油（或色拉油）、番茄酱、酱油、料酒、【土豆沙拉用】土豆、【土豆沙拉用】胡萝卜、【土豆沙拉用】洋葱、【土豆沙拉用】黄瓜、【土豆沙拉用】蛋黄酱、【土豆沙拉用】橄榄油、【土豆沙拉用】白醋、盐、黑胡椒

综合评分 8.1 （457 做过）

森绿

温拌胡萝卜西兰花

西兰花、胡萝卜、橄榄油、苹果醋、盐、现磨黑胡椒

综合评分 7.4 （73 做过）

下厨房用户_geqhb

【健康三餐】蘑菇牛肉炒羽衣甘蓝

羽衣甘蓝、瘦牛肉、蘑菇、姜、葱、蒜、生抽、黑胡椒、料酒、糖、香油

综合评分 8.6 （115 做过）

Sunny_Kreglo

番茄龙利鱼

龙利鱼、番茄、番茄酱、小葱、橄榄油、盐、玉米淀粉、现磨黑胡椒、糖、姜丝

综合评分 7.9 （13542 做过）

Flora的小生活

营养齐全的【Cobb Salad】

沙拉生菜、牛油果、鸡胸肉、切达芝士片、鸡蛋、圣女果、火腿片或培根、洋葱、千岛酱或其他沙拉汁

综合评分 8.3 （2907 做过）

Flora的小生活

手鞠寿司

米饭、寿司醋、各种食材

综合评分 8.6 （154 做过）

_默默酱

超简便微波炉包菜卷

包菜叶、猪肉、胡萝卜、青椒、芝麻油、豆瓣酱、烤肉酱、沙拉酱、白芝麻（按个人喜好）

综合评分 6.5 （47 做过）

Kanaho

培根厚蛋烧寿司

鸡蛋、培根、洋葱、小葱、水、盐、米饭、白醋、糖、盐、海苔、鱼子酱

9 做过

王光光光光

【健康三餐】味噌秋葵炒豆腐

北豆腐、秋葵、大西红柿、味噌、姜末、酱油、白胡椒粉、葱、香油

综合评分 8.3 （119 做过）

Sunny_Kreglo

鹰嘴豆鸡胸番茄汤（增肌减脂）

鸡胸肉、鹰嘴豆（任何豆类都行）、番茄、杏鲍菇、西兰花、老豆腐、生抽、盐、研磨黑胡椒粒

综合评分 7.6 （13 做过）

SUSANA爱健身也爱烘焙