早餐参考

早餐墨西哥鸡肉卷

墨西哥薄饼、鸡小胸肉、安佳芝士片、研磨黑胡椒碎、研磨海盐、番茄、牛油果、生菜叶、彩椒、橄榄油

综合评分 8.6 （58 做过）

Lottepanda饭饭

《Tinrry下午茶》教你做吞拿鱼三明治

吐司片、吞拿鱼罐头（净肉）、沙拉酱、蔬菜水果、车达芝士片

综合评分 8.7 （658 做过）

Tinrry甜悦

【终极烹饪课程】北非蛋

青红甜椒、洋葱、孜然粒、橄榄油、大蒜、辣椒、西红柿、盐、胡椒、鸡蛋、青葱、香菜

综合评分 8.4 （2755 做过）

阿May又改名儿了

basic overnight oats 时下最流行的营养健康冷藏式隔夜免煮燕麦基本款

8oz玻璃杯、传统老式燕麦、杏仁牛奶或任何喜欢的液体、希腊酸奶或任何喜欢的酸奶、Chia seeds 奇亚子、香蕉

综合评分 8.4 （612 做过）

5月的三子绕膝

如何做超厚的沼三明治~详细tip！牛油果鸡蛋午餐肉三明治~

切片吐司、牛油果、鸡蛋、胡萝卜、海盐、黑胡椒、芥末酱、蛋黄酱、午餐肉、生菜、各种材料、保鲜膜、锋利的锯齿刀、坚果

综合评分 8.4 （5255 做过）

Tinng

不做你会后悔的一道健身美食，come on come on

鸡肉（我用的是turkey，因为超市木有卖剁好的鸡胸，如果你不懒，可以自剁）、黄瓜，切丁、胡萝卜，切丁，这个必要，很好吃、口蘑，你也可以加香菇、青椒，丁啦、蔬菜油、盐、鸡精、还有最重要的烧海苔、鸡蛋、淀粉、料酒、生抽

综合评分 7.4 （97 做过）

Rosieicejie

藜麦鸡肉时蔬煮锅（chicken ＆Garden Veggies Guinoa Skillet)

洋葱（大）、大蒜、橄榄油、灯笼椒（我用了青椒）、盐、现磨黑胡椒粉、无骨鸡胸肉、藜麦、水、西葫芦、西兰花、圣女果（我用了大番茄切块）、欧芹

综合评分 8.3 （49 做过）

老瞎

金枪鱼蛋皮三明治

吐司面包、蛋皮、金枪鱼、酸乳酪酱

综合评分 7.5 （23 做过）

下厨房用户_geqhb

Frittata意式鸡蛋杯（宝宝辅食）

鸡蛋、土豆中等大小的、玉米甜豆胡萝卜丁、奶酪（我用安佳的）、葱、洋葱

综合评分 8.9 （9 做过）

Moksha安安

只需两步！【低脂快手】香蕉燕麦鸡蛋牛奶杯

鸡蛋、燕麦、牛奶、香蕉、蜂蜜、盐

3 做过

卡喵

紫薯隔夜燕麦粥

紫薯、酸奶、水、燕麦、水果，坚果

综合评分 8.1 （424 做过）

徐姑娘的远方

轻食·蔬菜藜麦沙拉配烤三文鱼

三文鱼、西兰花、豌豆、胡萝卜、quinoa（藜麦）、水、海盐1、黑胡椒碎、青柠、干罗勒、肉桂粉、海盐2、橄榄油

8 做过

食物实验室