减脂午餐

金枪鱼拌饭

金枪鱼、米饭、任意菜、辣白菜

综合评分 7.8 （8 做过）

烘焙小洋

健康下饭素菜蒜蓉西葫芦

西葫芦、小米椒、蒜瓣、小葱、生抽、雨露

综合评分 8.3 （155 做过）

闲闲得乐儿

【健康三餐】香菜炒牛肉

瘦牛肉、香菜、白胡椒、酱油、料酒、盐

综合评分 8.1 （55 做过）

Sunny_Kreglo

【有玄机】超浓郁蒜香的健康简易蒸茄子

茄子、大蒜、酱油、葱花、红辣椒或辣椒粉

综合评分 8.1 （46 做过）

楚佑佑

夏日番茄味噌汤

番茄、内酯豆腐、螺旋藻（干）、香菇（或其它菌菇）、绿叶菜（我用的小白菜苗）、味噌、水

综合评分 8.3 （320 做过）

小白素食记录

减脂紫米饭团

紫米、肉松、鸡蛋、鸡胸肉、火腿片、黄瓜、胡萝卜

综合评分 7.8 （94 做过）

二十一是21

鸡肉蔬菜饭团OR拌饭（2.0版）—避免蔬菜焦虑| 健康·三餐

剩熟米饭、香油、海盐、剩熟鸡胸肉、酱油、黑胡椒粉、白胡椒粉、洋葱粉（可省略）、酸黄瓜、菠菜、＃炒鸡蛋部分、大号鸡蛋、料酒、糖、海盐

综合评分 8.7 （230 做过）

Sunny_Kreglo

牛排芝士三明治

芝士、黄瓜、鸡蛋、黑胡椒、原切牛排、原味吐司

4 做过

Ah馨筱雅

芦笋木耳炒鸡蛋

芦笋、木耳、鸡蛋、橄榄油、鲍汁、料酒、盐、糖、生粉

综合评分 7.9 （110 做过）

阿晓晓

芦笋鸡肉轻食沙拉

芦笋、鸡蛋或鹌鹑蛋、竹笋、鸡肉、醋、生抽、蚝油、糖，香油

综合评分 8.5 （22 做过）

流光舞

蒜香烤花菜

花菜、大蒜粉、孜然粉、盐、橄榄油

综合评分 8.2 （120 做过）

王光光光光

腐乳菜花

菜花、腐乳块和汁、料酒、小辣椒、油、盐

综合评分 7.5 （844 做过）

落音缤纷

【健康三餐】咖喱鸡肉末生菜卷

鸡肉馅、生菜、蒜、小葱、姜、胡萝卜或红甜椒、酱油、咖喱粉、海盐和黑胡椒、芹菜、鱼露、干罗勒

综合评分 8.8 （116 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】发芽小麦饭

#以卡姆小麦举例，其他小麦品种方法类似、卡姆小麦（Kamut）、水

综合评分 9.4 （85 做过）

Sunny_Kreglo