低脂低碳水午餐主食

彩虹炒饭

鸡蛋、腊肠或火腿肠 、胡萝卜、剩饭、黄瓜、洋葱

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小马子儿

减脂糙米粗粮饭

主食、糙米，燕麦，薏米、玉米粒，黄豆，藜麦、红豆，绿豆，黑豆、扁豆，四季豆，山药、豌豆，鹰嘴豆，毛豆、蔬菜、西兰花，芹菜，豆芽、菠菜，蘑菇，洋葱、甜椒，胡萝卜，甘蓝、花菜，卷心菜，芦笋、西红柿，白萝卜，生菜、黄瓜，白菜，豆腐，茼蒿、蛋白质、鸡蛋，鸡胸肉、瘦牛肉，瘦猪肉、鸡腿肉(去皮)、鱼肉，海产品

综合评分 7.5 （34 做过）

露多麦卡

乌米饭

糯米，乌叶，白糖，水

综合评分 7.7 （48 做过）

清蒸菜

粗粮版香肠饭（低脂无油）

燕麦:糙米、香肠、香菇（泡好）、西葫芦、番茄

0 做过

我想不出来昵称

（粗粮健康）超松软---火腿全麦司康

火腿粒、全麦粉、面粉、牛奶、白糖、盐、泡打粉、植物油

综合评分 8.0 （46 做过）

乔巴酱

粗粮小卷饼

豌豆面、鸡蛋、面粉、西葫芦、黑子麻、盐

1 做过

花开有声-12

凉拌荞麦面

荞麦面、山药、秋葵、滑子菇、针海苔、日式酱油/荞麦面专用酱油

综合评分 7.9 （64 做过）

呤儿

胡萝卜馅素包子（全麦面）

普通面粉、麦麸粉、水、酵母、胡萝卜、鸡蛋、香菜、木耳、虾皮、植物油、盐、葱姜末、味精

综合评分 8.5 （12 做过）

漂亮老妈2013

全麦燕麦麸红豆烙饼

燕麦麸、全麦面粉、红豆馅

1 做过

二呀么二文

特色粗粮饼

黄地瓜、紫地瓜、芋头、菠菜、洋葱、鸡蛋、面粉、椰浆

0 做过

Cc宁

宝宝辅食营养粗粮虾皮蔬菜饼

虾皮、玉米面、胡萝卜、面粉、鸡蛋、油菜、水、油

3 做过

埋葬硪的天真

粗粮菠萝蛋炒饭

菠萝、鸡蛋、隔夜粗粮饭、培根、葱碎、红椒

1 做过

然子

【健康三餐】高蛋白粗粮狮王馒头

亚麻籽、水（室温）、完整鹰嘴豆和黄豆、发芽面粉或全麦粉、酵母粉、盐

综合评分 9.1 （61 做过）

Sunny_Kreglo

Q弹粗粮饭（无油版）

糙米、燕麦、玉米粒（甜豆）、胡萝卜丁、青椒丁、黑胡椒粉

1 做过

黑白交织线

减肥美白补血长月牙的早餐粥

红枣、黑芝麻、糯米、花生、百合、薏仁、莲子

8 做过

豹纹儿er

奶香南瓜燕麦糊

桂格燕麦、南瓜泥、杏仁奶（牛奶、豆奶也可以）、糖或者sweetener(可省）、坚果（可省）

综合评分 8.0 （20 做过）

噜噜