减脂大革命！

尹正没骗我 焖菜好好吃

虾仁、西兰花、荷兰豆、青笋、口蘑、黑胡椒、盐、蒜末

综合评分 7.6 （250 做过）

杨扬拥有超能力

多少个晚餐靠它来掉秤！

西红柿、金针菇、香菇、鸡蛋、火腿、嫩豆腐、香菜

综合评分 7.6 （582 做过）

小碗糊糊吃瘦30斤

狂瘦不止|番茄🍅巴沙鱼

西红柿、巴沙鱼、葱

1 做过

小碗糊糊吃瘦30斤

紫薯鲜奶杯

紫薯、牛奶、炼乳

综合评分 6.9 （11 做过）

是大阿白啊

超快手不揉面不放油的低脂奶香紫薯饼

紫薯、饺子皮、牛奶

综合评分 7.3 （208 做过）

绿绿每天都要努力吃饭

早餐就爱三明治

生菜、火腿、面包、鸡蛋、芦笋、鸡胸肉、龙利鱼、胡萝卜、牛油果、西红柿、紫薯、芒果、鲜虾、冰草、苦菊、黑胡椒、盐、酱油

综合评分 8.3 （353 做过）

肉肉肉肉阿球

烤土豆（烤箱版）

土豆、研磨黑胡椒碎、辣椒面、盐、橄榄油

综合评分 7.6 （2388 做过）

美芽贝贝杨

五谷黑米粥

黑豆20克、黄豆20、黑米35、核桃2个、薏米10、糙米35、红豆20、红枣6个

3 做过

清泉海棠花

香煎龙利鱼——fit食谱系列

速冻龙利鱼片、研磨黑胡椒、橄榄油、鲜柠檬、葱丝、姜丝、果酒、食盐

综合评分 7.8 （2468 做过）

Jagger秦

手撕鸡胸肉——减肥嘴馋时的救命稻草

鸡胸肉、橄榄油、食盐、黑胡椒粉、生姜

综合评分 7.7 （715 做过）

你有猫饼嗎

无油低脂烤鸡胸肉（减肥版）

鸡胸肉、盐、黑胡椒碎、生抽

综合评分 7.3 （1210 做过）

诺娃手作

牛油果三文鱼沙拉

牛油果、三文鱼、木鱼花或肉松、海苔粉或海苔碎、刺生酱油或凉拌酱油、青芥末（可选）

3 做过

lulututu

爆好吃的三文鱼牛油果藜麦沙拉

白藜麦、三文鱼、牛油果、芦笋（或豌豆、青豆）、#调味汁#、白葡萄酒醋、橄榄油or葡萄籽油、蜂蜜、细姜丝、柠檬、黑胡椒、盐、甜椒粉

综合评分 8.0 （127 做过）

小赖子-1

减脂早餐

低热量食物列表、主食：、小米粥、南瓜粥、玉米、土豆、芋头、紫薯、红薯、肉类：、牛腱肉、去皮鸡腿、鸡胸肉、瘦牛肉、羊肉、瘦猪肉、海鲜：、扇贝、虾仁、鱿鱼、水浸金枪鱼、油浸金枪鱼、海虾、草鱼、三文鱼、大豆类：、豆腐脑、豆浆、内脂豆腐、豆腐

综合评分 9.0 （12 做过）

糖果的小屋