一人食的主菜

親子丼～低卡增肌的快手亲子盖饭

鸡蛋、鸡胸肉、白洋葱、日本酱油、味霖、白糖、水、米饭

综合评分 7.5 （348 做过）

Eeeki小喵叶

腐乳烧排骨

排骨、腐乳汁、葱段、蒜、姜、料酒、生抽、冰糖

综合评分 8.3 （2208 做过）

玉池桃红

鱼香肉丝

里脊肉、青红辣椒、红萝卜、干木耳、郫县豆瓣酱、蒜瓣、姜蓉、泡椒、葱白、盐、糖、香醋、酱油、料酒、油、淀粉、清水

综合评分 8.3 （7001 做过）

居然

腊味糯米饭

干鱿鱼、糯米、香菇、虾米、腊肠、葱花、花生米、生抽

综合评分 8.2 （539 做过）

耕心

茄汁海鲜菇

海鲜菇、西红柿、小葱、蒜头、油、盐、糖

综合评分 7.3 （2335 做过）

WantingSu

卤菇饭

新鲜香菇、杏鲍菇、干香菇、桃胶、生姜、八角、干辣椒、生抽、老抽、冰糖、盐、米饭、小油菜

综合评分 8.8 （176 做过）

小白素食记录

蒸酒酿鸡趐(酒酿系列四）

鸡中翅、酒酿、姜末、剁碎大蒜、剁椒、盐、生抽

综合评分 8.1 （55 做过）

泳歌

凉拌蒸茄子

凉拌酱油、长茄子、葱花、香油、盐、糖

综合评分 7.7 （71 做过）

木可厨房

双菇炒面筋

油面筋、水发香菇、草菇、小葱、生抽、蚝油、盐

综合评分 7.6 （51 做过）

微辣是野人

减脂好吃的蒸茄子

茄子、大蒜、小葱、盐、生抽、醋、芝麻油、胡椒粉

综合评分 7.4 （501 做过）

NNFOREVER

香蒸荔浦芋头

荔浦芋头、盐、生抽、水、油

综合评分 8.0 （608 做过）

小白素食记录

煮南瓜——调味的黄金配比

南瓜、水、酱油，酒，砂糖，味淋

综合评分 8.2 （247 做过）

Pierrekwan

不做你会后悔的一道健身美食，come on come on

鸡肉（我用的是turkey，因为超市木有卖剁好的鸡胸，如果你不懒，可以自剁）、黄瓜，切丁、胡萝卜，切丁，这个必要，很好吃、口蘑，你也可以加香菇、青椒，丁啦、蔬菜油、盐、鸡精、还有最重要的烧海苔、鸡蛋、淀粉、料酒、生抽

综合评分 7.4 （97 做过）

Rosieicejie

【健康三餐】低热量的“菜花米”寿司

#菜花饭、白菜花又名花菜、白醋、枫糖浆或白糖或甜菊糖、橄榄油或香油或椰子油、#寿司材料、寿司用海苔、黄瓜、胡萝卜、牛油果、天贝或其他任意肉类、甜椒或紫甘蓝

综合评分 8.7 （142 做过）

Sunny_Kreglo