减肥尝试做的的低热量低卡少油少糖新手烘焙点心 带热量 持续更新

酸奶蛋白蛋糕

#蛋白糊、蛋白、白砂糖、#酸奶面糊、脱脂希腊酸奶、粘米粉、糯米粉、香草精

综合评分 7.5 （23 做过）

缇菲

理由：描述说约435大卡

老棒冰

白开水、糯米粉、奶粉、糖

综合评分 8.1 （220 做过）

Meimiomio

理由：全部热量约157大卡 用的脱脂奶粉和代糖 零卡代糖的话全部才约69大卡 挺清爽的 甜味对我来说刚刚好 但是如果像外面卖的那种 还需要再加糖

健身食谱 | 一颗只有30kcal的椰子可可球 #coconut cocoa ball

熟透香蕉 、脱脂牛奶、椰子粉、无糖生可可粉、共计

综合评分 8.5 （17 做过）

HeySweetie

理由：描述说一颗为30大卡

养肾粥（配比详细，包括热量）

黑米（49.95大卡）、黑豆（41.91大卡）、薏仁（53.55大卡）、黑芝麻（21.24大卡）、百合干（7大卡）、大米（51.9大卡）、花生（29.8大卡）、大枣（35.76大卡）

6 做过

二栗子小姐

理由：描述说共292大卡 每碗146大卡 就是喜欢这样自带热量的方主(╯3╰)

超简单完美戚风蛋糕（6寸2蛋）附打发、翻拌、脱模视频

鸡蛋、低粉、玉米淀粉、牛奶、无味色拉油、细砂糖、盐、香草精、柠檬汁或白醋、细砂糖

综合评分 8.8 （16302 做过）

无敌小兔妞

理由：9分但是才583大卡的好方子！！试过了已经 确实好 比起其他6寸方子这个面粉少 但是能长高 我第一次做戚风就成功了

【炼乳蛋黄果子】无油 简单

鸡蛋蛋黄（饼皮用）、炼乳、泡打粉、红豆沙馅、芝麻、低粉、鸡蛋蛋黄（涂抹表面用）

综合评分 7.3 （587 做过）

兔高兴

理由：皮无糖无油 不算豆沙馅全部份量约1410大卡 豆沙馅可以用代糖做的红豆沙

小烤箱二次发酵方法（针对没有发酵功能的烤箱）

80度左右的热水

综合评分 9.0 （165 做过）

中陀

理由：一直用这个方法二发 还挺好用的

老祖母的焦糖饼干

黄油、红糖、鸡蛋、低筋面粉、酵母

综合评分 7.2 （127 做过）

爱理不理DeeeeeJ

理由：做过了全部约2398大卡 不低 但是黄油比例比曲奇低 比较硬 糖量减到90到100g比较好 配方我减去40g糖还是甜 90g糖量妈妈喜欢

低卡不长胖的焦糖饼干

焦糖浆、水、白糖、炼乳、水（加入炼乳）、低粉、玉米油、白糖、盐

2 做过

爽ppp

理由：全部份量约654大卡 植物油的 材料也简单 回家一定要试一下

不怕胖的大理石咖啡棍子呀

低粉、鸡蛋、黄油、糖、咖啡粉（我用黑咖）

综合评分 8.1 （195 做过）

大星大米随便你

理由：全部热量约777大卡 15g黄油 我挺喜欢这些各种口味磨牙棒的

不发胖的松露巧克力

可可粉、糖粉、牛奶、吉利丁粉、水、朗姆酒、葡萄干、装饰用可可粉（抹茶粉）

综合评分 8.2 （32 做过）

豆芽儿~

理由：朗姆酒算10g的话 总热量约806大卡 本来觉得热量挺高 但是看了看糖就占了400大卡 所以如果用代糖 全部热量就400多点儿而已

鲜果豆腐smoothie丨健康·零食

#必备材料、嫩豆腐（silken tofu）、牛油果、香蕉或其他甜味热带水果，如芒果菠萝、#选用材料（选择几种任意搭配）、嫩菜叶子、种子类（亚麻籽、奇亚籽等）、抹茶粉、可可粉、蓝莓等浆果、葡萄干、枸杞等干果、坚果、蜂蜜、炼乳、枫糖、果汁等甜味剂、香草精、牛奶、豆浆、杏仁奶等液体、肉桂粉等香料、螺旋藻粉

综合评分 9.3 （643 做过）

Sunny_Kreglo

理由：这个挺好 评分也高 但是我没试过……我一般不会选择材料很多的方子 不过等材料全了就试试

快手早餐料理-卷心菜烘蛋

卷心菜、面粉、水、鸡蛋、盐、黑胡椒、花生油

综合评分 7.7 （969 做过）

-鸡汤儿-

理由：在家做过这个当早餐吃 味道挺好 注意要小火 不然上面没熟下面就糊了 因为是烘蛋 时间不短

自制细腻红豆沙

红豆、白砂糖、清水

综合评分 8.1 （4018 做过）

肉肉小兔纸

理由：这个做过 我感觉甜度刚刚好 甜却不腻 可以换代糖

硬版芝士条

低筋面粉、芝士片、鸡蛋、黄油、盐、糖、牛奶

综合评分 6.6 （97 做过）

小马的天

理由：不算牛奶一份约1454大卡 但是里面90g芝士热量不低 主要面粉和黄油比例大 而且有的减肥人士推崇芝士