减脂餐·一人食

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自己整理的早中晚 适合减脂时候吃哟~
增肌也可以的。
创建时间: 2016-05-28      最后修改: 2020-09-07
23 菜谱
  • 全麦面包

    全麦面粉、水、干酵母、糖、橄榄油、盐、燕麦片

    综合评分 7.1 (1609 做过)

    君之

  • 虾仁蒸蛋

    虾仁、鸡蛋、胡椒粉

    综合评分 7.9 (701 做过)

    捡羊毛的咩

  • 最爱吃的牛腩做法没有之一

    牛腩、番茄、洋葱、小葱

    综合评分 8.2 (126 做过)

    福禄_小安琪

  • 糖醋里脊(鸡胸版)

    鸡胸、鸡蛋、淀粉、番茄沙司

    综合评分 7.9 (1212 做过)

    小眼儿怪怪

  • 蔓越莓桃胶银耳羹

    蔓越莓、桃胶、银耳

    综合评分 8.3 (1349 做过)

    陆阿姨小馆

  • 烤蔬菜

    各种蔬菜、油、黑胡椒、盐

    综合评分 7.7 (425 做过)

    喷火

  • 早餐之牛油果鸡蛋沙拉

    牛油果、鸡蛋、盐、黑胡椒碎

    综合评分 7.5 (2502 做过)

    携手浪迹天涯际

  • 健身食谱-复杂碳水化合物-全麦面包

    高筋面粉、全麦面粉、盐、糖、奶粉、橄榄油、水、酵母

    综合评分 7.7 (372 做过)

    我下厨房无人知

  • 无油无糖全麦果干面包

    全麦面包粉、水、酵母、盐、葡萄干、蔓越莓干、熟核桃碎仁

    综合评分 7.6 (2815 做过)

    蝶舞九天

  • 全麦面包,无油,无糖,无蛋,超简单!

    全麦面粉、酵母、温开水、蔓越梅干(可以添加其他干果)、燕麦

    综合评分 7.0 (493 做过)

    燕子_tqrp

  • 无油全麦乡村面包

    高粉、全麦粉、水、酵母、盐、白糖

    综合评分 8.0 (1611 做过)

    王光光光光

  • 蒜蓉蒸鸡胸(鸡腿)

    鸡胸、蒜、黑胡椒、蒸鱼豉油、淀粉

    综合评分 8.1 (2180 做过)

    大星大米随便你

  • 糙米金枪鱼蛋炒饭

    糙米、鸡蛋、金枪鱼罐头、蔬菜、培根(切小块)、盐、胡椒、老干妈(如果你也爱女神的话)

    综合评分 8.2 (294 做过)

    薛薛薛

  • 减脂好吃的蒸茄子

    茄子、大蒜、小葱、盐、生抽、醋、芝麻油、胡椒粉

    综合评分 7.4 (501 做过)

    NNFOREVER

  • 扁豆焖饭

    扁豆、大米、酱油、糖、水

    综合评分 7.0 (45 做过)

    椒房

    理由:可以大米换成糙米,

  • 紫甘蓝焖饭

    紫甘蓝、白米、燕麦、糙米、盐、胡椒粉

    综合评分 6.8 (113 做过)

    塔塔Steph

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