工作日健身晚餐meal prep

减肥瘦身‼️超嫩奥尔良煎鸡胸🌈减脂健身餐

鸡胸肉、奥尔良腌料、白酒、姜、热水

3 做过

皆是虚妄

下午/下班健身一周减脂菜谱 附精华版低GI

碳水 每体重公斤*3克、蛋白质 每体重公斤*2.2克、脂肪 占蛋白质40%

3 做过

kimi项项

经过多年实验的骨灰级烤鸡翅

鸡翅、料酒、辣椒油、花椒油、麻油、蚝油、豆瓣酱、孜然、生抽、辣椒粉、糖、老干妈（重要！）

综合评分 8.2 （2661 做过）

零波

说好的葱爆羊肉，帮你增肌不贴膘！

#食材、羊里脊肉、#调料、姜、大葱、料酒、薄盐酱油、醋、代糖、孜然粉、花椒粉

3 做过

硬派健身

罐沙拉 ジャーサラダ

给大家列一个简单食谱、黄瓜、玉米、蟹肉棒、番茄、生菜、芝士块、酱汁、橄榄油、柠檬汁、咖喱粉、黑胡椒、砂糖、盐

综合评分 8.2 （137 做过）

箇末

#健身#上班族救星-Meal Prep

鸡蛋、鸡胸、牛腱、秋刀鱼、西兰花、各种生菜、圣女果、苦苣、黄瓜、草莓、无籽黑提

综合评分 7.7 （117 做过）

RunGone

【减脂増肌】超百搭美味的香菜拌牛肉（meal prep利器）

#食材#、卤牛腱、香菜、番茄、洋葱、#调料#、鱼露/酱油、黑醋/柠檬汁、蒜泥、黑胡椒、白芝麻、姜丝、花生、辣椒面

综合评分 9.0 （11 做过）

鱼伶伶

无油煎鸡胸

鸡胸肉、酱油、干淀粉、研磨黑胡椒

综合评分 8.4 （2979 做过）

微辣是野人