奥奥哥健身食谱

比炸鸡好吃的无油烧烤鸡胸！超嫩的空气炸锅版！

腌制部分：、鸡胸肉、生抽、胡椒粉A、盐A、蘸料部分：、粗细辣椒粉、孜然、胡椒粉B、花椒粉、芝麻、盐B、（可用任意买来的烧烤干料代替 注意含盐量）

综合评分 8.5 （49 做过）

辜川

健康无油不腻的百香果酸奶沙拉酱（娃舔盘舔手舔光光）

浓稠酸奶、百香果、番茄酱、蜂蜜

0 做过

猫小方

自制日式芝麻沙拉酱

蛋黄酱、米醋、酱油、糖、盐、熟芝麻碎、麻油

综合评分 8.2 （25 做过）

兔子艾桑

自制低卡色拉酱

酸奶、白醋、酱油、橄榄油

综合评分 8.2 （28 做过）

啧啧和泽泽都是小喆

暖食沙拉*自制芥末沙拉酱

绿皮小南瓜、红薯、花菜、小油菜、连度豆、石榴粒、以下是酱汁用、橄榄油、枫糖浆、第戎芥末、白醋、盐、黑胡椒、水

综合评分 7.8 （33 做过）

小白素食记录

瘦身福音：花菜伪米饭！

花菜（是花菜不是西兰花）、炒饭用的各种蔬菜酱料等等、各种蛋肉类（蛋白质）

综合评分 8.2 （303 做过）

鸢沅远愿

减脂鸡胸肉饼

鸡胸肉、胡萝卜、西兰花、料酒、生抽、黑胡椒粉、盐、清水

综合评分 7.2 （140 做过）

懒饭App

【减脂小厨房】百变藜麦饭——健康低卡新美味

番茄、藜麦、橄榄油及调味料、三类食材、蛋白质、蔬菜、葱类

综合评分 8.0 （265 做过）

Serena很宅

鸡肉串

海天海鲜酱油、鸡脯肉、青红辣椒、蚝油、蜂蜜、黑胡椒、葱、姜、料酒、色拉油

综合评分 7.5 （740 做过）

九色鹿

减脂蔬菜汤

蘑菇、西红柿、冬瓜、小白菜、食盐、鸡精

综合评分 8.0 （246 做过）

堂妈小厨

手工版无奶无蛋全麦面包

全麦面粉、中筋面粉、盐、40度左右温水、红糖、酵母粉、特级初榨橄榄油、吐司模具（选择性）

综合评分 7.7 （43 做过）

Beckysj

无面粉高纤能量面包丨健康·烘焙

#干性材料、燕麦片（old-fashioned rolled oats）、生葵花籽、生南瓜籽、生杏仁或生花生或生核桃、生亚麻籽、奇亚籽（chia seeds）、无糖椰蓉（或椰丝）、细的海盐、车前籽粉（psyllium seed husks）、#湿性材料、枫糖浆或蜂蜜或黑糖蜜、椰子油或橄榄油、水（凉的温的都行）、苹果醋（选用）、#增加甜度的选用材料、葡萄干等果干、香蕉泥、#增加咸鲜口味的选用材料、姜黄粉、螺旋藻粉

综合评分 8.5 （507 做过）

Sunny_Kreglo

【健康零食】燕麦坚果意式脆饼

#干性材料、即食燕麦片（rolled oats）、全麦粉、中筋面粉、泡打粉、小苏打粉、肉桂粉、细海盐、#湿性材料、大号鸡蛋（室温）、蜂蜜或枫糖浆或黑糖蜜或龙舌兰蜜、椰子油或橄榄油或葡萄籽油、香草精、#其他材料、核桃或山核桃（切成大块）、葡萄干或其他果干（大果干就切成大块）

综合评分 8.6 （1698 做过）

Sunny_Kreglo