减脂塑身餐
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减肥时更要吃美食，而不能像吃药一样是完成任务。
豆腐，鸡蛋，鱼，鸡肉，牛肉，排骨，豆皮，各类菜啊
一是少，热量必须少，热量多吃什么都增肥，燕麦与苹果多了都增肥。
二是饱，甚至要比你不减肥时还要饱。当你展示一个你自以为是减肥餐的食谱时，你首先问问你自己吃饱了吗？按照这个标准燕麦就不是减肥餐，燕麦虽然有利于减肥但是却离减肥餐很遥远，而且根据下面这个标准，燕麦会妨碍真正减肥餐的形成。
三是蛋白质总量要高，在吃大量蔬菜的前提下，最低标准是蛋白质与碳水化合物一样多，蛋白质热量是碳水化合物热量的一倍以上才是合理的减肥餐。从量上说，那些到减肥最后阶段的人最好每天吃100克以上的蛋白质，脂肪比例很大处于减肥初期的人如果吃不下，可以只吃80克。
四是要吃美味的东西。
豆腐，鸡蛋，鱼，鸡肉，牛肉，排骨，豆皮，各类菜啊
一是少，热量必须少，热量多吃什么都增肥，燕麦与苹果多了都增肥。
二是饱，甚至要比你不减肥时还要饱。当你展示一个你自以为是减肥餐的食谱时，你首先问问你自己吃饱了吗？按照这个标准燕麦就不是减肥餐，燕麦虽然有利于减肥但是却离减肥餐很遥远，而且根据下面这个标准，燕麦会妨碍真正减肥餐的形成。
三是蛋白质总量要高，在吃大量蔬菜的前提下，最低标准是蛋白质与碳水化合物一样多，蛋白质热量是碳水化合物热量的一倍以上才是合理的减肥餐。从量上说，那些到减肥最后阶段的人最好每天吃100克以上的蛋白质，脂肪比例很大处于减肥初期的人如果吃不下，可以只吃80克。
四是要吃美味的东西。
六爷家的李好看
创建时间: 2016-05-31 最后修改: 2021-03-28
63 菜谱
